低头能得颈椎病，那么总是仰头就能治吗？

经常低头能导致颈椎病，于是有些人就认为经常仰头，通过这样的反向作用力就能治疗颈椎病。看着貌似有道理，在生活中，有些患者还真的通过仰头的方式缓解了症状。那么，经常仰头对颈椎病真的有好处？

答案很意外：经常仰头能导致颈椎病或加重病情！

油漆工、舞台灯光设计师等需要经常仰头工作的人，其实也是颈椎病的高发者。

颈椎病的发生原因是颈椎老了，而保持同一姿势是加速颈椎衰老的主要原因。

正常情况下，控制颈椎活动方向的肌群是处于动态平衡状态的，并且张弛有度、伸缩自如，以此维护颈椎自然的生理曲度。如果总是处于同一姿势，不管是仰头、低头，还是歪头等，都会造成颈椎肌肉紧张、劳损，打破颈椎肌肉平衡状态，引起颈椎小关节紊乱、增生等，就容易诱发颈椎病，出现颈肩部疼痛、僵硬等。

因此，经常仰头不但不能治疗颈椎病，还容易得颈椎病，甚至使原有病情加重。

另外，有一些颈椎病患者不允许仰头！

比如椎管狭窄很严重或者是脊髓压迫很明显的患者，如果仰头，容易诱发出其它神经症状，所以对于颈椎病特别严重的一些病人来讲反而不提倡过多仰头。

为啥有些医生还提倡仰头呢？

医生说的仰头并不是说让你经常仰头，而是提倡的一种锻炼方法，比如低头久了，通过仰头几秒钟后，再回归到中立位，来放松紧张的肌肉。并且不只提倡仰头，还可以多向左侧、右侧歪歪头或者转转头来放松颈部肌肉。

所以，千万别把电脑高度调高来办公，或者用过高的手机支架来玩手机，颈椎可不喜欢。

仰头不能治，那怎么才能治？

运动是颈椎病的最好治疗方法之一，运动能够增加自身体质、锻炼肌肉、坚固骨骼，而且能使处于紧张状态下的肌肉得到松弛，从而达到防治颈椎病的效果。

比如太极拳，它的招式中重视站姿及头、眼、颈和四肢的配合和协调，从而锻炼到了颈椎肌肉和关节。

还有打羽毛球，在打球的过程中，头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、 左转、右转等放松性运动，缓解肩膀酸痛，因而能很好地防治颈椎病。

对于不爱运动的人来讲，什么动作比较有效呢？

收下巴

下巴向内缩，确保眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，让你有脖子后面被拉长的感觉。每次保持 5 秒，重复 30 次。

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