李国民：颈椎病如何锻炼才会有效？不可忽略的3个关键点！
李国民：颈椎病如何锻炼才会有效？不可忽略的3个关键点！
肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第438篇原创文章。
一、你想多久治疗好颈椎病？昨天有位朋友很有意思，他问李医生我颈椎病锻炼，多久可以看到效果？
他的这句话的言外之意是，如果没有效果就不做了。
其实你的心里一直都有这种想法。你不确定有没有效果，是在给自己的懒惰找一个正当的理由。
如果这么简单的动作你都不去做，那么你怎么可能会恢复好你的颈椎病呢？
颈椎病为什么你不喜欢这样的锻炼？
1、担心没效果2、空欢喜一场3、你想几天就治好
也许你会有这样的担心，做了之后没效果看不到效果。
那是因为你前面做了很多无效的锻炼，而且你的锻炼有医生的指导吗？
基本上没有，对不对？你都是在自己单打独斗，锻炼这个锻炼没用，做两三天又换一个锻炼，总是不停的换锻炼方法。
后来就给你造成一种错觉，只要锻炼几天没效果了就不做了。
你可以想一下，你的颈椎病出现症状是一两天出现的吗？当你有颈椎病不舒服的，出现症状至少是一两年以上的累积。
并不是说你出现不舒服才发病的，其实累积了很久了。这么久的一个颈椎病，你想通过几天的锻炼来改善，你这种想法有点太异想天开了。
你的重点是要如何来预防它，如何来锻炼避免颈椎病加重，这才是你的重点，而不是多少天就能改善。
二、默默的坚持锻炼，最终一定会有改善！一个月前有一位江苏的朋友，60多岁，他的主要症状是右边的颈椎肩膀酸痛，大概有5个多月了。
到当地做了颈椎的x光和ct，显示生理曲度变直，多个颈椎的骨质增生。
他刚开始也是吃药贴膏药，没有效果，后来做了一些针灸，做了之后其实还是有效果的，但是没过多久又开始痛，不见明显好转。
然后他看到我朋友圈里面一些自我锻炼，他就开始做颈椎的相关的锻炼。
他根据我文章中介绍的方法和步骤进行操作。
大概是不到一个月左右，也就是昨天他发消息告诉我他的颈椎和肩膀基本上不痛了。
但是他害怕他这个症状会复发，所以他还在一直的坚持做这些锻炼。
你有做这些锻炼吗？
你是不是还在犹豫，锻炼会不会没有效果？
但是人家觉得好的锻炼立马就做上去了，做了就立马看到了效果。
当然了，他的病程并不是特别的长，所以他的恢复起来是比较快的。
但是关键是他在坚持做，你做了多久就没做了？
三、决定你颈椎病治疗是否有效的3个关键。1、你有没有配合自我的锻炼？
颈椎病的治疗，治疗仅仅是颈椎病好转的开始，单纯的依靠治疗肯定是不够的。
因为治疗主要的还是针对于症状的，缓解你的疼痛，改善你的手麻，改善的头晕都是以缓解症状为主。
那么锻炼肯定是辅助治疗的作用，还有个更重要的，那就是预防你的颈椎病再一次的发作。
预防永远比治疗重要，因为治疗是暂时的，预防是永远的。
只要你预防的好，你的颈椎病是很少发作的。
2、自我锻炼的方法是否选对？
在自我锻炼的上面，一定需要有医生的指导。
因为你不知道哪一些方法是有效果的，哪一种方法是适合你的？
比如说你是头晕为主的，我首先给你推荐的可能是眼球训练。
比如说你是颈椎姿势的问题，那么我首先推荐的肯定是靠墙站的训练。
比如你是容易疲劳，那么这个时候肯定是以呼吸训练为主。
所以颈椎病的锻炼是根据你的问题来的，是个性化的自我锻炼，不是每个人都是千篇一律。你的锻炼是否选对？
3、你的执行力。
其实说到底最后一点就是看你能够坚持做多久。
人这一生坚持做一件事是很有挑战性的，但是放弃一件事是分分钟的事情。
就好比我说你要坚持锻炼，你可能这一周心血来潮，你每天都锻炼。
锻炼了一周，没看到效果，好，不做了，停掉了，你会认为这个锻炼不对。
其实有时候并不是锻炼方法不对，而是你没有坚持的做下去。真正看到效果的，都不会是一两天就看到效果的。
都是需要一个长期的过程，也许半个月也许一个月。如果你不能坚持，那么你的治疗效果肯定会大打折扣。
四、自我锻炼的方法步骤。1、你的问题在哪里？
其实当你找到你的问题的时候，颈椎病很多情况下是很容易治疗的。
根据你的问题不同，而制定不同的自我锻炼的方法。
这里有一个捷径，直接问医生，不用你自己在左思右想，该选择哪一个锻炼方法呢？
当然你可以直接问我，判断你的问题在哪里，是你锻炼有效果的根本。
2、锻炼仅仅是辅助，治疗才是解决的方案。
你可能会存在这样一个误区，颈椎病可能通过锻炼就可以治疗好。
颈椎病你一定要记住，治疗是先要开始的，颈椎病的锻炼是辅助治疗和预防疾病的再次发作。
自我锻炼不能作为治疗颈椎病的首选。因为必须要进行针对病因的治疗，同时排除这些诱发加重的因素。
比如说你的治疗的时候，你要避免低头的动作，你要纠正异常的颈椎姿势。
解决方案配合辅助的自我锻炼，是颈椎病治疗的最佳搭配。
3、基础的训练需要先做。
如果当你确实找不到，或者是问题没有找到的时候，那么基础的训练是可以先做的。
什么叫做基础的训练呢？是可以适合大多数颈椎病的一些自我锻炼方法。
比如说靠墙站立训练，比如说眼球训练。
这其实都可以适合大部分的颈椎病，当你的问题尚不明确的时候，可以先做这两个基础的训练。
在你一边找问题，找治疗方法的时候，把这两个基础训练做上去，可以对于你颈椎病的治疗很大的帮助。
你有去做吗？
你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。