李国民：3个方法预防颈椎病反复发作！

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第425篇原创文章。

昨天晚上的时候，我群里的一个会员，她以前是脖子痛，最近是脖子活动的时候，出现了肩痛，以前她是没有肩痛的

肩痛的起因是什么呢？首先前几年打了麻将，打完麻将之后有长途的出差，这样的反复的劳累最终把她的症状爆发出来

其实中途是有好转的，但是扎完针灸，又去打麻将加劳累，导致加重

她问我的治疗方法，我的意见是这种是需要连续治疗的，同时可能不能进行这种损伤肩部肌肉肌腱的娱乐，不能过度

同时是需要配合筋膜的松解，这个是基础，因为基本上都是劳损伤

一、颈椎病为什么容易复发

最近好几个朋友，都在反复抱怨，明明治疗好了，颈椎病又开始复发了，她们不知道怎么回事

其实是有原因的，最常见的有3个原因

1、你颈椎的姿势不正确

这个是大部分颈椎病复发的根本，文章开头介绍的这位朋友也是这个原因

本身就姿势不对了，再加上她自己的没注意，颈椎病的症状再次光临

你需要记住的是每一次加重，你的治疗时间都会延长，有可能会一次比一次严重，这个是肯定的

因为你不停的劳损，迟早会经常性的反复发作！

2、劳累过度

其实这是一个经常被忽略的因素，每次当你颈椎病发作的时候，你肯定有劳累的过程

比如连续工作了8、9个小时，或者反复的睡前刷手机，或者长时间的半躺在沙发上

这些都是诱因，因为过度劳损你的颈椎了，它不能承受，只能给你带来痛苦！

3、睡眠不好

当你颈椎病出现不舒服的时候，其实合理的治疗是可以改善，但是如果你没有去这样做呢？

是不是会加重，而且影响你的睡眠，如果说影响睡眠了，很多是很难治疗的好

这个时候必须要纠正睡眠的治疗，如果没有，基本上只会越来越重

因为睡眠是影响交感神经的，交感神经又会影响供血，形成一个恶性的循环！

二、他是怎么预防颈椎病复发的

这个患者应该是非常幸运的，他是去年3月份开始听李医生的课

他的症状是5、6年的头昏，迷迷糊糊，因为他是一个厨师，经常的这种不舒服他自己非常的烦恼

他也因为这个问题去到处求医，大的三甲医院也去了很多，基本上都是开药吃，但是药吃了也没有看到效果，最终都是失望而归。

所以后来他都几乎放弃了去医院治疗，他自己感觉就是治疗不好。

当时他听了课程之后，他就开始自己练习，当时练完之后，他感觉他的迷糊有改善

然后他就持续的练习了1个月，1个月之后，他给我反馈说，他的头昏、迷迷糊糊至少好了90%以上

后期他也继续的听课，今年4月份的时候，他刚好在群里留言了，我就问了一下他现在的情况怎么样

他说自从去年之后，基本上很少复发，他一直都在坚持那个锻炼

你现在知道为什么他的症状很少复发了吗？没错，他的坚持

你有坚持过1年的自我锻炼吗？

三、颈椎反复复发的方法有哪些

其实颈椎病复发的时候，只要你治疗正确是可以很快的恢复的

最怕的是，你的心里存在侥幸，心想在家休息几天就会好，这一拖就是一个礼拜

此时可能已错了最佳的恢复时机

一般常用的方法就是3种

1、筋膜松解2、肌肉的训练3、姿势纠正

筋膜的松解是最常用的，因为多半是异常的姿势，长时间使肌肉筋膜绷紧

所以这个治疗是最需要的：可以是筋针、浮针、超声波治疗等等

如果你想长时间的预防它的复发，那么最好的办法当然是肌肉的训练

记住！！！这里的肌肉训练不是健身房的锻炼，是专科医生根据你的情况评估出你薄弱的肌肉，进行训练和放松你绷紧的肌肉。

可以是关节松动、met肌肉能量技术等等

最后还是要回归到原点上面来，那就是姿势的调整，因为导致你复发的根源还是颈椎姿势问题

你必须要去避免加重你颈椎病的异常姿势，比如前面的的那个患者，他就需要避免劳累，避免打麻将之类的

这些你都有去做吗？

四、具体如何去做

1、减少加重的因素

这里加重的因素是，你不要过多的去劳损你的颈椎关节，比如说你长期的刷朋友圈，长期的用手机睡前的一个阅读。

主要是你用颈椎的时间，不要超过两个小时以上。

一般如果你超过这个时间，基本上来说你的颈椎或多或少会受到损伤。

所以两个小时必须你要进行颈椎的锻炼，或者要远离这种损伤颈椎的一些姿势动作。

2、急性期建议门诊治疗

你可能会觉得当你出现这个问题的时候，你想到了第1个就是说先休息休息，观察观察。

颈椎病复发，他的严重程度并不是你想象的这么简单。

有可能他会逐渐逐渐的加重，如果你能够在它加重出现之前进行处理，那么你肯定是会减少痛苦的。

这也是我为什么建议你如果出现颈椎病复发，第一时间去医院康复科就诊。

不要过多的去相信一些膏药之类的，可以缓解疼痛，系统的治疗远比你自己认为的这些治疗要有效。

3、治疗时重点姿势纠正和筋膜松解

刚刚我已经说了，这个重点应该是的筋膜松解和姿势的一些纠正。

因为90%以上的颈椎病的复发都是由于这两个原因导致的。

所以你的重点治疗应该是在这两个方面。

具体的方法我前面已经刚刚讲过了，你可以按照前面说的去进行治疗就可以了。

治疗的同时你要注意，不要出现加重颈椎症状的一些不良姿势和习惯。

4、自我的颈椎锻炼

讲到自我的锻炼，如果你经常看李医生我的文章，你应该知道对于筋膜和姿势这一块最好的治疗方案是什么？

没错，你说对了。

筋膜的话主要是进行一些缩脖子的训练，眼球训练。

姿势这一块最好的一定是靠墙站立训练。

这些训练你都锻炼了多久？

你是不是担心你的颈椎病会治不好？你的颈椎病找到好的治疗方法了吗？你还在为你的颈椎病，找不到好的医生而烦恼吗？你也可以和我聊一聊，我会给你一些好的方法和建议。