李国民:3个方法预防颈椎病反复发作!

文 / 李国民医生
2019-07-06 11:29

肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第425篇原创文章。

昨天晚上的时候,我群里的一个会员,她以前是脖子痛,最近是脖子活动的时候,出现了肩痛,以前她是没有肩痛的

肩痛的起因是什么呢?首先前几年打了麻将,打完麻将之后有长途的出差,这样的反复的劳累最终把她的症状爆发出来

其实中途是有好转的,但是扎完针灸,又去打麻将加劳累,导致加重

她问我的治疗方法,我的意见是这种是需要连续治疗的,同时可能不能进行这种损伤肩部肌肉肌腱的娱乐,不能过度

同时是需要配合筋膜的松解,这个是基础,因为基本上都是劳损伤

一、颈椎病为什么容易复发

最近好几个朋友,都在反复抱怨,明明治疗好了,颈椎病又开始复发了,她们不知道怎么回事

其实是有原因的,最常见的有3个原因

1、你颈椎的姿势不正确

这个是大部分颈椎病复发的根本,文章开头介绍的这位朋友也是这个原因

本身就姿势不对了,再加上她自己的没注意,颈椎病的症状再次光临

你需要记住的是每一次加重,你的治疗时间都会延长,有可能会一次比一次严重,这个是肯定的

因为你不停的劳损,迟早会经常性的反复发作!

2、劳累过度

其实这是一个经常被忽略的因素,每次当你颈椎病发作的时候,你肯定有劳累的过程

比如连续工作了8、9个小时,或者反复的睡前刷手机,或者长时间的半躺在沙发上

这些都是诱因,因为过度劳损你的颈椎了,它不能承受,只能给你带来痛苦!

3、睡眠不好

当你颈椎病出现不舒服的时候,其实合理的治疗是可以改善,但是如果你没有去这样做呢?

是不是会加重,而且影响你的睡眠,如果说影响睡眠了,很多是很难治疗的好

这个时候必须要纠正睡眠的治疗,如果没有,基本上只会越来越重

因为睡眠是影响交感神经的,交感神经又会影响供血,形成一个恶性的循环!

二、他是怎么预防颈椎病复发的

这个患者应该是非常幸运的,他是去年3月份开始听李医生的课

他的症状是5、6年的头昏,迷迷糊糊,因为他是一个厨师,经常的这种不舒服他自己非常的烦恼

他也因为这个问题去到处求医,大的三甲医院也去了很多,基本上都是开药吃,但是药吃了也没有看到效果,最终都是失望而归。

所以后来他都几乎放弃了去医院治疗,他自己感觉就是治疗不好。

当时他听了课程之后,他就开始自己练习,当时练完之后,他感觉他的迷糊有改善

然后他就持续的练习了1个月,1个月之后,他给我反馈说,他的头昏、迷迷糊糊至少好了90%以上

后期他也继续的听课,今年4月份的时候,他刚好在群里留言了,我就问了一下他现在的情况怎么样

他说自从去年之后,基本上很少复发,他一直都在坚持那个锻炼

你现在知道为什么他的症状很少复发了吗?没错,他的坚持

你有坚持过1年的自我锻炼吗?

三、颈椎反复复发的方法有哪些

其实颈椎病复发的时候,只要你治疗正确是可以很快的恢复的

最怕的是,你的心里存在侥幸,心想在家休息几天就会好,这一拖就是一个礼拜

此时可能已错了最佳的恢复时机

一般常用的方法就是3种

1、筋膜松解2、肌肉的训练3、姿势纠正

筋膜的松解是最常用的,因为多半是异常的姿势,长时间使肌肉筋膜绷紧

所以这个治疗是最需要的:可以是筋针、浮针、超声波治疗等等

如果你想长时间的预防它的复发,那么最好的办法当然是肌肉的训练

记住!!!这里的肌肉训练不是健身房的锻炼,是专科医生根据你的情况评估出你薄弱的肌肉,进行训练和放松你绷紧的肌肉。

可以是关节松动、met肌肉能量技术等等

最后还是要回归到原点上面来,那就是姿势的调整,因为导致你复发的根源还是颈椎姿势问题

你必须要去避免加重你颈椎病的异常姿势,比如前面的的那个患者,他就需要避免劳累,避免打麻将之类的

这些你都有去做吗?

四、具体如何去做

1、减少加重的因素

这里加重的因素是,你不要过多的去劳损你的颈椎关节,比如说你长期的刷朋友圈,长期的用手机睡前的一个阅读。

主要是你用颈椎的时间,不要超过两个小时以上。

一般如果你超过这个时间,基本上来说你的颈椎或多或少会受到损伤。

所以两个小时必须你要进行颈椎的锻炼,或者要远离这种损伤颈椎的一些姿势动作。

2、急性期建议门诊治疗

你可能会觉得当你出现这个问题的时候,你想到了第1个就是说先休息休息,观察观察。

颈椎病复发,他的严重程度并不是你想象的这么简单。

有可能他会逐渐逐渐的加重,如果你能够在它加重出现之前进行处理,那么你肯定是会减少痛苦的。

这也是我为什么建议你如果出现颈椎病复发,第一时间去医院康复科就诊。

不要过多的去相信一些膏药之类的,可以缓解疼痛,系统的治疗远比你自己认为的这些治疗要有效。

3、治疗时重点姿势纠正和筋膜松解

刚刚我已经说了,这个重点应该是的筋膜松解和姿势的一些纠正。

因为90%以上的颈椎病的复发都是由于这两个原因导致的。

所以你的重点治疗应该是在这两个方面。

具体的方法我前面已经刚刚讲过了,你可以按照前面说的去进行治疗就可以了。

治疗的同时你要注意,不要出现加重颈椎症状的一些不良姿势和习惯。

4、自我的颈椎锻炼

讲到自我的锻炼,如果你经常看李医生我的文章,你应该知道对于筋膜和姿势这一块最好的治疗方案是什么?

没错,你说对了。

筋膜的话主要是进行一些缩脖子的训练,眼球训练。

姿势这一块最好的一定是靠墙站立训练。

这些训练你都锻炼了多久?

你是不是担心你的颈椎病会治不好?你的颈椎病找到好的治疗方法了吗?你还在为你的颈椎病,找不到好的医生而烦恼吗?你也可以和我聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。