10个白领9个有颈椎问题！颈椎病不用怕，跟着学6点，摆脱颈椎烦恼

时代发展快速的如今，在带给我们便利的同时，也带给了我们很多的不便，就如他所产生的“低头一族”。关于这样的奇观大家应该都见过，像走在马路上、商店里购物、和朋友吃饭交流、公交上、地铁上等等，都会看见他们的身影。这些低头族们也都因为自己的经常低头或多或少闹过一些不大不小的“笑话”，这样真的好吗？

或许你也曾有过长时间玩手机的过往，一玩十几个小时，是不是超级爽，可是当你玩完之后你有没有感觉你的眼睛、头很不舒服，特别是你的颈椎，特别想揉一揉。也许你以为只是劳累造成的，可要真的长期以往是很容易造成颈椎病的。

还有就是一些办公室人员，因为长时间伏案工作，一般除了吃饭和上厕所，根本就不会离开座位，长时间的保持一个姿势，或者姿势不佳很容易使肌肉紧绷，这样长时间下去，也会导致颈椎病的发生。而颈椎病出现时，它常会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状，严重的会因脑部供血不足而发生眩晕。

如今，生活方式的不断改变，人们压力的不断增加，导致一些脊椎疾病也有像年轻人发展的趋势。故此，我们经常做的就是在颈椎病到来前，将它很好的扼杀在摇篮里，只要加强预防，就能降低发病率。

1、注意坐姿

颈椎病跟不佳的姿势也有一定的关系，像有的人工作的时候，恨不得趴在电脑上，这样会对自己的颈椎造成很不好的影响，而且长期下去也会导致驼背的可能。那么，颈椎病预防该保持什么样的坐姿呢？要自然的端坐位，最好脊柱正直，臀部和背部充分接触椅面，双肩连线与桌缘平行，而且桌椅高度要调到与自己身高相符的高度。

2、看向远处

在工作1～2小时左右后，应站起来休息一下，可以看向远处，让大脑和眼睛都有个休息的时间，并且有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时动作要轻柔、缓慢，这样可以让颈椎关节的疲劳得到缓解。

3、避免高枕

一些睡觉时总喜欢枕头高高的，会觉得这样睡眠才会舒服，可是高枕会使头部前屈，增大下位颈椎的压力，有可能会对颈部肌肉、神经造成生活，加速颈椎退变的可能。建议枕头的高度最好是以8-15厘米为宜。

4、避免不良姿势

平时在家看电视或者玩手机时，应避免躺在床上或者沙发上看 这样对颈椎病也不好，而且对视力也有损害等。

5、避免急性颈椎损伤

生活中避免猛抬重物、紧急刹车、不协调的运动、长时间低头工作、突然间猛的回头等等动作的产生以免造成急性颈椎损伤。

6、及早地彻底地治疗

一旦发现颈椎病部不适，一定要及早地彻底地治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。