颈椎不好，做2个非常好的颈椎运动动作，对颈椎恢复很好

我们进行行动、大家总喜欢做一些健腰、健腿、塑形等各种运动，但是很少人做专门针对颈椎的运动，但是颈椎又是非常重要的，是头部和我们身体连接的唯一通道，而且它又容易受伤，如果颈椎不好了，会引起脑供血不做、头晕、恶心等各种问题。今天给大家分享几个锻炼颈椎肌肉、康复颈椎问题的动作，大家跟我们一起做一做。

1、

找张床或者椅子，身体躺上去，脖子漏出来，脖子和身上平行，目光直视上方，双手放置腹部位置。

这个动作坚持10秒。10秒之后，头向左转动，保持10秒，然后再向右，也是保持10秒。

做完之后，可以轻轻地揉一下脖子周围的肌肉，休息30秒，然后继续重复刚才的动作，坚持做3组。

2、趴

在床上，脖子漏出来，手放于背部，头开始慢慢向下，伸到最低点，然后再慢慢向上。

上到最高点，坚持10秒，然后再放下，这样反复做3次。连续做3组。

如果有些人做这个动作比较轻松，可以增加难度，把手放在脑后来做这个动作。

以上2个动作，对颈椎的康复是非常有帮助的，需要大家去坚持，对颈椎康复是非常好的。

另外，有些人问我，睡觉的姿势会不会导致颈椎问题，错误的睡姿确实可能导致颈椎问题，那么正确的睡姿应该是怎么样呢？下面给大家演示一下：

正躺在床上，枕头不要太高，刚好和颈椎的曲线相吻合就行，太高的枕头对颈椎是非常不好的。双脚伸直，双手自然放于胸腔就行。有些人一开始的时候不习惯这个动作吗，但是坚持一段时间之后，你会感到非常的舒服。