拯救低头族的颈椎刻不容缓！5种方法帮你缓解颈椎压力

现在的时代发展迅速，处于高科技时代。不管男女老少，基本都是每天抱着手机看个不停。也许你是工作原因，被逼无奈。或是手机里的娱乐软件把你深深吸引，不管什么原因，你就是不愿意把头抬起来，看看天空中的蓝天白云！

现在很多小伙伴都会出现上面我说的现象，无时无刻都离不开手机，在繁重的工作中有谁会注意自己的颈椎呢？

颈椎（共7节）

颈椎位于头部下部胸椎上端。椎体较小，横断面呈椭圆形；上、下关节突的关节面几乎呈水平位。椎体钩与上位椎体下面的两侧唇缘相接，则形成钩椎关节。如果椎体钩过于增生肥大，可使椎间孔狭窄，压迫脊神经，会产生颈椎病的症状和体征。颈椎椎孔较大，呈三角形。横突有孔，称横突孔，有椎动脉和椎静脉通过。在我们的第六颈椎横突末端前方的结节特别隆起，称做颈动脉结节。有颈总动脉经过其前方。（当头部出血时，可用手指将颈部总动脉压住此结节，进行暂时的止血）

从解刨上来看，我们的颈椎在人体中是一个非常重要的部位，所以说当我们的颈椎出现问题，势必会引起身体上其他的毛病，那么是什么原因会引起我们的颈椎问题呢？

1.心理的原因

很多小伙伴会因为工作压力过大，导致神经紧张，不能自主得放松。高强度的压力也会导致肌肉紧张变得紧绷，这时的颈椎是最脆弱的，再加上长时间盯住电脑，一动不动。很容易就出现的颈部酸痛，有了颈椎病的风险。

2.过度疲劳

现在不管是坐在办公室工作，还是体力劳动者，或是正在学习的学生。都是在过度消费自己的身体，很少有人会注意保养自己的身体，不要以为回家躺在床上玩玩手机看看电视剧就是放松！在平时工作时不注意对颈椎的保护，经常处于过度消耗的状态，长时间处于驼背的体态，如果你经常出现脖子酸痛，抬头困难，那么你就要开始重视颈椎的问题了！

3.不重视炎症感染

如果颈部周围出现炎症感染也会引起颈椎病，继而导致颈椎疼痛的出现。但很多人不重视自己的身体变化，不及时就医或是找专业人士帮助调整。有多少小伙伴还在乱贴膏药，自己给自己下结论，不对症下药。到最后引起一系列的问题。

也就是说颈椎压力大是极容易引起颈椎病的，然而颈椎病是人体致命的隐藏杀手！

对现代人们来说，颈椎病是很常见的，真的是不管男女老少，有很多事，不说不知道一说吓一跳，颈椎病到底会我们带来哪些危害呢！

颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，椎体钩过于增生肥大，可使椎间孔狭窄，压迫脊神经，出现了失稳、松动；韧带肥厚引起的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。

颈椎病的危害，主要是根据它压迫神经的部位不同，它的危害表现也不一样。先期的颈椎病一般都会出现颈部僵硬不适、脖子酸疼、头晕眼花。随着不重视病情，它会累及在不同部位，可能会出现颈肩部疼痛、头晕、恶心、呕吐，手脚麻木，也会出现严重的压迫脊髓，会出现走路不稳，经常摔跤、踩棉花感，甚至会出现大小便失禁，严重的影响了日常生活和工作。(出现以上症状，建议及时就医）

当然如果出现突发性的颈椎问题，也会导致颈部以下瘫痪！你真的还要轻视颈椎病嘛？

还有些小伙伴根本不知道自己是不是得了颈椎病，或是出现颈椎问题！如何判断是否患有颈椎问题！最初期会出现肩颈酸痛，限制脖子的行动。经常会出现当保持一个姿势较长时间，再去转动脖子就会很困难。有时还会出现咔咔响得声音。

所以我们不能坐以待毙，应该及时去预防颈椎病的出现！

经常性的头前伸或是低头，都会引起颈部问题，只要你长时间低头，颈部后的肌群就会被拉长，处于长期的紧张状态，这个时候就需要你把抬头养成习惯，当你长时间伏案工作后，要做足颈部放松的运动。调整你的坐姿！

如果你脊柱也弯曲的情况下，势必也会连带上颈部前伸，建议你可以尝试一下每天晚上靠墙站立十分钟（头、肩、髋都要贴紧墙面）。不但可以预防颈部问题，还可以站出好身材哦！

最后就是我们晚上睡觉的时候，千万千万不要趴着睡，对我们的颈椎伤害是最大的，建议大家选择仰卧或是侧卧！

上面说到了颈椎问题是由于长时间头前伸，脊柱弯曲，圆肩驼背或是肌肉紧张等原因造成的。那么也就说明了是我们颈后肌肉被过度拉长，而胸部肌肉被缩短，长期处于紧张的状态。下面分享几个可以改善颈椎压力过大的方法吧！

手掌抵住头部，作用于手掌相反的力。

保持身体不动，左右旋转头部，眼睛看向你的肩膀

保持身体不动，一侧手扶住对侧方向的头部，缓慢拉伸，感到有拉伸感觉停住，并反复。

可以借助弹力带完成，把弹力带放在颈部位置，手向前拉的同时，头部向后。

通过增加胸椎的灵活度，让身体回到正常体态，改善圆肩驼背，防止头部前伸。

当你已经出现手脚麻木，头晕、恶心等症状，建议大家一定要去医院进行检查，不要私自进行治疗。颈椎问题危害大，千万不要掉以轻心，长时间玩手机也不是你最好的选择，如果你想要身体健康就必须重视起来!希望这篇文章可以帮到你改善颈椎问题！