又是肌肉溶解！大学生连续健身三天被下病危通知书

事情是这样子的，大学生小赵以前有健身过，因为学习的原因就停练了很久。最近暑假到了，为了能在假期内获得一副好身材，再次去健身房健身，当天回来就觉得胳膊没劲疼痛，以为是运动之后的正常反应。

第二天、第三天还是坚持去了，第四天就觉得很不舒服，胳膊都肿了尿量很少，尿液的颜色也不对了。去医院检查诊断因为运动过量，导致的横纹肌溶解，医生让他立即住院，还下了病危通知书。

过度运动是引起横纹肌溶解综合征的原因之一，但病症的发生有很多前提条件，专家建议大家先勿恐慌，那么我们就来带大家了解横纹肌溶解症和如何预防悲剧的发生！

为什么会患上横纹肌溶解？

1、运动强度过大，超出了自身身体的承受范围，导致骨骼肌破裂、溶解，大量肌红蛋白进入血液。

2、过量食用海鲜、药物也可能发病。这些药物主要是降血脂药以及抗生素等；

3、很多老年人都有心脑血管疾病，会引发抽搐，会使人体肌肉被动地剧烈运动，也可能引发横纹肌溶解。

4、急性酒精中毒引起骨骼肌溶解，而慢性期病人出现四肢近端的无力和萎缩，病人可能并不在意。

哪些人群容易得“横纹肌溶解症”？

1、之前不运动，突然运动量过大

如果你之前有规律的健身习惯，那么横纹肌溶解症一般不会发生在你身上，因为肌肉有适应强度的能力，不会受到很严重的受损，更不会让自由基剧增。

2、一次性做完高强度的训练

在组与组之间有足够的休息与补充，一般情况下横纹肌溶解症也不会出现在你身上。

3、喝酒吃小龙虾

喝酒会导致酒精中毒也会导致肌肉溶解，部分处理不干净的小龙虾也会让人食物中毒，导致肌肉中毒！

4、高温作业、健身

在高温下劳动，大量出汗，又不及时补水，会导致人体不能正常散热，热量在体内积聚引起体温升高，过高的体温会损坏人体细胞，引起肌肉溶解。

如何预防“肌肉溶解”？

要养成循序渐进的运动习惯，不要因为心血来潮突然进行大强度的运动，比如不运动的你突然去跑马拉松；高温情况下必须给自己身体降温；并且及时补充水分、电解质（这是无论炎不炎热都要做的）；没有足够基础的情况下，不要连续完成一个长时间的训练，可以分组完成，组间进行休息以及补充；肌肉疲惫或者肌肉受伤的情况下选择休息；更不要因为炎症疼痛而轻易食用消炎药或者止痛药试图盖过肌肉给你的警告。

“横纹肌溶解症”的自查方法

患上横纹肌溶解症会有一些很明显的反应与变化，可以通过这些变化来自查是否患上此症：肌肉出现疼痛、压痛（锻炼时乳酸引起的肌肉酸痛与此压痛是不一样的）、肌肉收缩无力；肌肉表面出现浮肿现象，全身发热；尿液层茶色、深褐色；突发的恶心呕吐；但是因为健身引起的横纹肌溶解症，会与一些健身时肌肉的反应相类似，比如浮肿与充血搞混，恶心呕吐与大脑缺氧搞混等，但以上打星的是很关键的现象，切记!出现类似状况，应该及时就医!