虽然我还活着，可是颈椎已经要死了

一直以为颈椎病，肩周炎，起码得步入中年，没有想到，才不过20多岁，颈椎病就找上门来了。

自从实现手机自由之后，白天在办公室和电脑说再见之后，晚上在家与右手最亲近的已经不是左手，不是男友，不是老公，而是那台连睡觉都舍不得放下的手机了。

手游，追剧，刷段子心情超爽，一直刷一直爽，这个时候谁还有心情去管小脖子的承受力啊......

当然了，任性妄为的后果也很显著，就是由颈椎引起的各种问题（肩颈酸痛、恶心干呕、眩晕、胸闷心悸等）蓝妹妹都摊上了，身家还没富裕起来，但“富贵包”已经大到不用低头就能摸到的地步了。

健康颈椎和增生颈椎区别

颈椎生理结构前突，最合适的生理位置在中立位略微有点后伸，否则就容易造成颈椎韧带劳损，引发颈椎病。

一个人的头部重约5公斤，当头前倾看手机或其他时，通常呈60度，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。

颈椎就这样慢慢被毁了......

长期低头，姿势单一，颈肩部血液循环不好，肌肉弹性变差，力量减少。

颈椎附近韧带为了有足够的力量托起头部，慢慢开始钙化。

因为韧带、肌肉功能下降，地球重力圈的速度不可抵抗，头部变得越来越重。颈椎关节不得不做出有违正常生理位置的调整。

根据你的习惯，向左弯一点儿，或者向右弯一点儿，又或者向前也弯点儿......

终有一天它撑不住了，就会告诉你：

如果你不太确定自己的脖子是疲劳还是已经生病了，那么可以对照下面的8个症状进行自查：

1、后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；

2、颈部有疼痛，同时手和胳膊有疼痛、麻木的感觉；

3、头痛反复，伴有眩晕、视力模糊等；

4、不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；

5、脖子不舒服，不管什么姿势、什么位置都有不舒服的感觉；

6、胸腹之间有束带感，像古代用布条缠绕束身一样；

7、走着走着会有像一脚踩了棉花的感觉，可能会突然跪下；

8、无原因的胸闷、心悸和血压升高（本身无心血管病）

自己对号入座一下吧，如果中了一条，你就好好的按照蓝妹妹下面说的做！

如果你还想和它（颈椎）维持良好的共存关系，以下5个小动作每天练习5分钟：

1.颈椎米字操

你可以想像在你的前面有一张纸，试着把你的下巴作笔头，然后在这张纸上反复写“米”字。这个方法很多医生也会建议你去做，它会起到一个较好的预防效果。

（“米”“粪”“田”啥字都可以，选你喜欢的来就行）

2.颈椎穴位按摩

大拇指压到了完骨穴后，用力向对侧推，力量以不痛为原则，同时向穴位同侧屈曲头部，这个方法可快速缓解颈椎不适，很多人做完之后，颈椎立马舒服很多。

记得一定要双手同时按摩完骨穴哦

3.靠墙站立训练

这里的靠墙站首先双肩要找到贴墙的感觉，其次头部的后枕部贴墙，在做这个动作时，不要将下巴翘起，整呼吸，最好是胸式呼吸。想像头顶有绳子将头部往上拉。

4.颈椎深层肌肉的训练

任何的颈椎病，只要你有，首先损伤的一定是颈椎深层的肌肉，才会失去对颈椎固定的作用。先把脖子处于正常位置，然后整个脖子后移，回缩。有点类似新疆人跳的脖子舞的动作。

5.颈部热敷

如果你感觉脖子僵硬疼痛，千万不要甩脖子，因为这样容易造成颈椎的小关节的紊乱，使颈椎失去稳定性。你可以用热毛巾敷5分钟，颈部僵硬的肌肉会很快的缓解。在平时的训练或锻炼中需要注意颈部的保暖，避免颈椎的病变。

其实对于现如今的大多数人来说，颈椎或多或少都存在了一定的问题，只要平时多加注意，就不会影响到我们的正常生活，所以（划重点），上图中舒服到瘫的姿势自己掂量着吧！