预防骨质增生有“法宝”，做好这3点，年纪大了也不怕

随着年龄的增长，身体会出现不同程度的老化。除了可以从外表的衰老变化判断一个人的老化程度之外，还可以通过关节或者骨骼的灵活度，坚韧程度来进行判断。部分人到了一定年纪之后，会发现自己的膝盖部位出现明显的疼痛感，而且走路越来越困难，这究竟是怎么一回事呢？

年纪大了，膝盖越来越疼，这是怎么一回事？

随着年龄的增长，人的身体会出现退行性变，例如关节或者骨骼的退行性变就会相对比较明显。本身膝盖是人体最大的负重关节，在平时活动或者运动的过程中都需要膝关节的参与。因此，该部位造成的磨损会比其他部位更加明显。随着年龄的增长，膝盖部位出现了退行性变的情况。

到了老年阶段后，如果没有注意膝盖部位的保养，就可能会出现膝关节骨质增生症。在发生膝关节骨质增生症之后，行走的过程中会感觉到自己的膝关节部位有明显的痛感。因此，在行走过程中会感觉越来越困难。一般来说，在出现这种情况后，需要及时针对疾病展开治疗。

如何预防骨质增生症？

1、控制体重

想要避免出现膝关节的骨质增生症，需要合理控制好体重。因为过度肥胖的人，出现膝关节骨质增生症的概率会大幅度提高。在肥胖过度的情况下，此时膝关节受到的压力或者磨损会更加严重，从而加速其退行性变，导致膝关节骨质增生症的出现。

因此，平时需要通过合理的运动、健康的饮食来控制体重。肥胖后，需要及时减肥，才能在一定程度上降低膝关节骨质增生症的发病率。

2、避免长时间站立或行走

想要避免患上膝关节骨质增生症，平时需要避免长时间站立或者行走。在长时间站立或者行走的情况下，此时关节面受到的压力会增大。经过长时间的磨损后，就可能会发生某些病变。

因此，平时需要养成健康良好的习惯，避免长时间走路或者站立，在站立和行走一段时间后，需要及时休息，让关节保持放松的状态，以免其退行性变的速度加快。

3、及时补钙

想要避免膝关节出现骨质增生的症状，生活中需要注意饮食方面的问题。平时需要避免挑食或者偏食，营养需要均衡搭配，像常见的钙元素就要补给充足。

因为在身体缺乏钙质的情况下，容易导致机体的健康受到威胁，出现牙齿松动、小腿抽筋、骨质疏松、骨质增生症的情况。因此，平时需要多吃富含钙质的食物，这样才可以在一定程度上降低骨质增生症的患病率。