谁说心脏病人只能静养？一份康复手册收好了

丁荣晶：北京大学人民医院心血管内科副主任医师

经常有心脏病患者跑过来问，是不是自己只能静养？要不要心脏运动康复训练，其实，现在国内心脏内科医生的观点是：稳定的心脏病患者可以做恰当的运动，运动对心脏病患者的恢复是有好处的。今天这一份心脏运动康复手册免费送给大家！这一份简单的心脏运动康复手册包含以下几个方面：

1、定方案。

随意运动会增加猝死风险，需要医生指导定制方案。患者应该从步行开始循序渐进的进行，不能一口吃个胖子，在医生的指导下循序渐进的进行，方能起到效果。

2、测指标。

在运动的过程中，要监测运动心率控制自己的运动强度。如：运动靶心率的获得渠道，健康人可以170-年龄；对于心脏病人，建议用如下公式：静息心率+20-30次/分；更精确的运动靶心率，建议到医院接受运动风险评估，为患者制定合适运动强度。不过此种方法需要一定设备和熟练的技术人员操作。有一定的难度。

3、做随访。

在医生制定好运动方案后，患者要正确执行方案，坚持做好记录工作，以此来预防意外事故的发生。除此之外，还应该留意自己的体重，若体重突增的话，一定要及时就医。错误运动或者不严格按照制定方案进行的患者，都有可能造成心功能进一步降低。

以上只是简单的心脏运动康复手册，具体方案以及具体运动方案的制定，还需要患者积极踊跃的参与，这样才能在才能更好的给出建议，让心脏患者逐步提高心血管的适应能力，降低心脏病发作次数。

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