胆固醇怕“一水”，不是黄花菜，如果你经常吃，血脂清退，血管轻松

三高已经是目前很普遍的情况，所以很多人也都习以为常，不以为然，很多人中老年人都会遇到高血脂这个问题，因为血脂一旦升高，就很控制。平时如果没有特别注意调理和治疗，就很导致血脂很不稳定，所以诱发更严重的心脑血管疾病。高血脂是一种慢性代谢疾病，是需要长期坚持调理的，也是需要引起重视，因此日常生活中必须养成良好习惯。

高血脂的“祸根”不止是盐，平时要少吃3物

1、高脂肪食物

高血脂要少吃高脂肪的食物，因为这些食物中含有较多的脂肪，经常吃会导致体内脂肪过多，身体无法及时代谢消化，就会滞留在血液中，导致血脂持续升高，让血液中甘油三酯偏高。高脂肪的食物在生活中有很多，比如猪蹄、红烧肉、红烧肘子这些都属于高脂肪食物。

2、辛辣食物

我们平时在小餐馆里经常吃到各种调料，很多人吃饭都喜欢加点辣椒酱版则持。吃火锅的时候，更是离不开这些酱料。虽然这些酱料吃起来很美味，但是很多酱料中包含大量的油和盐分。如果经常吃这些酱料会导致体内血压出现异常，血管持续扩张，如果本身就有高血脂，再吃这些食物还会导致血管破裂，诱发脑梗。

3、浓汤

中国人都很喜欢喝汤，认为汤里都包含营养，不管是鸡汤还是鱼汤，都喜欢做的浓白色。但是这些汤中的营养很多都是脂肪，之所以汤看起来呈现奶白色，也是脂肪经过高温乳化而成。所以这些浓稠的汤水并不适合高血脂的人吃，会导致脂肪在体内堆积，脂肪增多也会导致胆固醇升高，进而导致血脂升高。

日常生活汇总多做2件事，血管通畅

1、多做运动

生活中很多人都不喜欢运动，上班久坐已经超过了8个小时，就会导致脂肪在体内堆积，无法被及时代谢消耗，很容易在血管中堆积。所以平时应该经常做些运动，帮助消耗多余脂肪，促进身体新陈代谢，加快血液循环，有助于控制血脂水平。

2、合理调整饮食结构

为了避免血脂和胆固醇，导致血管受损，平时应该养成良好的饮食习惯，少吃对血管健康不利的食物，多吃瓜果蔬菜。保持饮食多样化，减少血脂在血管中沉淀，多吃膳食纤维丰富的食物，有助于清理肠道，降低血脂。