马上高考，紧张备考的同时也别忘记保护颈椎

近几年来，颈椎病的发病率逐年增多，而且越来越年轻化，甚至学生群体也加入进来。马上就要高考了，在这里也提醒考生们一定要注意保护颈椎，尤其高考之前的这段时间十分关键，考生都处在比较紧张的阶段。久坐、伏案时间长了，都会有颈肩酸疼的感觉。这对考试发挥也有影响。

1、千万不要小看颈椎病

曾经就有新闻报道过，有考生因为颈椎病不得不放弃备考。这名考生得了椎动脉型的颈椎病，低头看书就头晕眼花，注意力不能集中，最终只能接受治疗，放弃备考。这与考前高强度的学习，长时间伏案、低头、不良坐姿等等因素有很大的关系。

2、午休趴睡对颈椎有危害

考生学业繁忙，中午的休息时间弥足珍贵，许多学生都会趴着睡会觉，来保证下午学习质量。但是这个姿势对颈椎也是有很大危害的。趴着睡觉时颈椎处于扭转状态，失去自我保护能力。长时间这样，两边韧带发展不平衡，也会造成损伤。

3、备考紧张低头伏案伤颈椎

备考这段时间，考生大多投入紧张的学习，相比较体育锻炼就少了。长期久坐，低头伏案，颈椎肌肉得不到锻炼，长此以往，颈部部分肌肉长期处于紧张的状态，不仅易于出现颈肩部酸痛不适的情况，也使这些维持颈椎正常姿势的肌肉无力去承担其功能，将压力转加给颈椎间盘及椎间关节，从而加重颈椎间盘及椎间关节的压力，加速退变，引发颈椎病。

4、给考生几点建议：

考生学习时要尽量保持正确的坐姿，保持颈部直立，使头部获得有力支撑；

不要长时间久坐，一般一个小时左右，休息一下。平时课间休息时要站起来活动活动，做做颈椎保健操等；

多做一些锻炼，打羽毛球、游泳、放风筝等等都能很好地锻炼颈部肌肉；

出现颈部不适，切记不要随意推拿、按摩，应该第一时间去正规医院的神经外科检查，确诊后对症治疗。