长期睡眠不好？不妨试下这6款食物，或能助你一觉到天亮

不知不觉中，失眠逐渐成为当代年轻人的普遍生活状态。短期之内，很多年轻人可能还意识不到失眠的危害，但是随着年纪的增长，失眠的负面影响也开始逐渐显示出来。为了摆脱失眠的负面影响，很多人尝试了各种方法，如吃中西药。但长时间吃药，也会对身体造成一定的危害。其实有的时候治疗失眠，并没有那么复杂。只要在日常生活中，多注意吃以下这几种食物，失眠也能在不知不觉中逐渐减轻。

吃哪些食物能改善失眠症状？

1、大枣

大枣中含有蛋白质、维生素c、钙、铁、磷等营养物质。经常吃大枣，不仅能够帮助我们补血益气，更能够帮我们补脾安神，加快入眠时间。

2、苹果

苹果不仅可以帮助我们美容减肥，更能够帮助我们快速入眠。专家研究表明，苹果中含有丰富果糖，苹果酸，能够帮助我们诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而快速进入梦乡。

3、莲子

相信大家都喝过银耳莲子汤，相比于银耳，莲子在治疗失眠多梦这一现象上，更有着卓越的功效。因为莲子中含有莲心碱等营养物质，这一物质能够帮助我们胰腺分泌胰岛素，助人入眠。

4、香蕉

同样作为水果，香蕉在治疗失眠这一方面与，苹果有着不相上下的作用。研究表明，多吃香蕉不仅可以让人远离忧郁，还能够让人情绪稳定，帮助人们镇静，安心入睡。当睡不着时，可以尝试吃上几根香蕉，说不定情况会有所好转。

5、牛奶

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。临睡前喝上一杯热牛奶能够帮助快速入睡，并且牛奶的饱腹感也能起到一定的催眠效果，改善睡眠质量。

6、核桃

如果长期处于一种失眠状态，久而久之，神经将会出现衰弱的现象。为了有效改变这一种现象，可以选择多吃一些核桃。核桃作为一种滋养强壮品，可以帮助我们改善神经衰弱、健忘、失眠等现象。

以上这6种食物，不论你是否有失眠的现象，都可以选择尝试，他们对于身体是百利而无一害的。相比于各种治疗失眠的药物，它们经济实惠，也不会对身体产生任何副作用，大家又何乐而不为呢？