十人九腰疼，此菜别错过，每天一盘，腰不酸，腿不软，效果好！

腰腿疼是腰椎病变压迫神经引起的比较常见的症状,腰腿疼通常是劳累过度引起的，如果缺钙或者纵欲过度引起了肾虚也会出现疼痛。平时生活中注意劳逸结合，可以适当补钙，加强营养适当活……要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，忌暴饮暴食或大量饮酒、浓茶、咖啡等。那么生活中的它，可以帮助到你，常吃，腰不酸，腿不软，皮肤细腻如牛奶！

韭菜是非常常见的一类蔬菜了，同时也是很多人都爱吃的，韭菜也有很多个名字的，其中有‘春天第一菜’‘壮阳草’等等，除了这些，韭菜还有微量元素、维生素，并且包含了蛋白质、脂肪、碳水化合物这些，并且这些营养成分的含量都是高于其它蔬菜的。

韭菜具有延年益寿的功效。韭菜中含有丰富的纤维素，能增强肠胃蠕动，对预防肠癌有积极作用，韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处。

金针菇是一种长寿菜，金针菇氨基酸含量高，对促进智力发育、增强智力发育、有“益智菇”之称，它还可增强体内的生物活性，促进新陈代谢。抑制血脂升高，降低胆固醇，防止高血脂症，从而减少心血管疾病的发生。抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。

食材：金针菇（已清洗）、韭菜（已清洗切段）

调料：盐

做法：（1）将已清洗好的金针菇放在案板上切开。

（2）烧锅倒油烧热，下入切好的金针菇翻炒翻炒。

（3）接着，合入切好的韭菜翻炒翻炒。

（4）最后，加适量的盐调味炒匀，即成。

用韭菜金针菇一起搭配吃，营养丰富，健康美味，可以加速新陈代谢，经常食用腰不酸，腿不软，皮肤更细腻，男女都不可错过。