腰疼对于运动员来说，是一种什么感觉？

腰疼对于运动员来说，是一种什么感觉？

经常健身的朋友都知道，在训练的时候最期望的就是不要受伤。因为，受伤以后，不仅影响自身整体的训练，还会让自己好不容易练出来的肌肉退化。所以，大家都会开玩笑的说：“伤一次，退半年！”正常情况下，常见的伤都是手腕，膝盖，以及腰伤了！

相对比起手腕和膝盖受伤来说，只要不到了需要动手术的地步，自己还是能够继续训练的。腿不能练了，就训练上半身肌群。手腕受伤了，就去做深蹲，硬拉，腿举这样的腿部训练。不过，最让人头疼的还是腰伤了。因为，伤在了核心部位，所以基本上很多时候就需要好好地休养了！那么，腰疼起来对于健身爱好者，或者是运动员来说是一种什么样的感觉呢？

第一：“最开始是发酸，后面就开始疼了。最后牵连到自己的腿都不能走路了，不得不走路的时候，只能一点点的挪着走。”

第二：“白天和工作，不会有太难受的感觉。晚上一睡觉就不行了，特别是天快亮，越躺着越难受，根本不敢多动一下。”

第三：“半年多的时间，在家里被要求尽量不要下床，每天做的最多的事情就是平躺着。疼的厉害了，自己都不敢翻身。”

所以，我们在健身的时候一定要注意安全。我们也会看到很多健美大咖或者是职业运动在训练的时候，都会佩戴自己的护腰。因为，护腰能够在一定程度上给予我们腰椎一定的力量支撑。还有就是训练动作，以及我们的核心肌群的肌肉强度！

很多朋友健身多年也一直都不清楚到底什么是核心肌群，一直都把核心肌群误认为是腹肌，特别是腹直肌，也就是我们常说的六块腹肌。这是错误的！我们的核心肌群，是腰腹以及臀三个部位20多条肌肉组成的肌肉群被我们称之为“核心”。腰腹最重要的除了竖脊肌之外，就是我们的腹横肌，这是一块位于我们经常说的六块腹肌下部的一块肌肉。无论是深蹲还是硬拉，它都起到了非常重要的作用。这也就是为什么说在腿部力量的基础上，我们的腹横肌越强，我们就越能蹲起更大的重量！