颈椎病不能小觑，久坐族如何远离“颈椎之殇”？牢记这5点可避免

现在有很多年轻人因为工作繁忙，长时间久坐，导致患上脊椎疾病，也就是大家嘴里经常说的“白领病”。但是现在人们的生活节奏很快，加班熬夜是正常的事情，如何才能够避免脊椎病缠身呢？关于这个问题，其实还是要从细节做起。

​大部分的脊椎疾病是因为长时间久坐，还有就是坐姿不正确所得，一旦得了脊椎疾病，就不是那么容易彻底好了，尤其是患病时间越长。想要避免，这些方法真的要学学了。

1、坐姿要正确。这是最基本的了，正确的坐姿是腰背要坐直，电脑屏幕和眼睛要保持一个适当的距离。坐着的时候不要跷二郎腿，尤其是女生，有跷二郎腿的习惯一定要改掉。正确的坐姿不是那么容易养成的，但是每次坐下的时候都应该有提醒自己的意识，习惯了，也就不会觉得那么困难了。

​2、颈椎要保暖。脖子受凉，也容易的脊椎病，而且会很难受，尤其是冬天的时候，更应该保护脖子颈椎不受凉。夏天的时候办公室都会有空调，空调是不能直接吹着头部和脖子的，这样对身体很不好。如果避免不了，建议在脖子上带一个保暖套，避免凉风直吹。

3、工作学习的时候不要长时间低头。除了自己保持正确的坐姿，椅子和桌子的高度距离都应该调整的合适，尽量的不要让头部过低，可以把电脑垫高。工作学习一两个小时要休息十几分钟，眼睛向远处眺望，活动一下胳膊、脖子以及肩膀。

​4、选择舒适的枕头。睡觉时枕头是必不可少的，但是很多人并不知道该如何选择合适的枕头，枕头不能太高也不能太低，而且也不能太软，颈椎枕是不错的选择，高度合适，软硬合适，有助于睡眠和缓解脊椎酸疼。

5、做简单的舒缓脊椎的动作。网上有很多舒缓脊椎的动作，例如仰头、头部左右活动，每次工作完多做几组，脊椎马上就可以得到缓解。再有，早上起来伸个懒腰，让全身心都放松一下，这对脊椎也有很大帮助。

久坐族患脊椎病的几率会更高，但是也不能不工作学习，只能是通过自己平时有意识的注意和调整，合理的分配工作学习时间，做到劳逸结合，这样对身心健康才有帮助，而且这也是高效工作的前提之一。