【健康】颈椎不好？几个小动作，解决颈椎烦恼！

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。并且颈椎病发病率趋于年轻化！这么高发的疾病，它究竟是怎么形成的呢？下面，让我们一起来了解一下。

颈椎病是什么？

颈椎病就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。意思就是你的脖子，有一个或者是几个零件老化了，功能不给力了，与之相关的那些“兄弟”也跟着遭了殃，这就是颈椎病。

那有时候我们扭动脖子时，会发出的“咔咔”响声。这种是不是得了颈椎病了呢？

颈椎发出“咔咔”响的原因

别慌，大多数情况下，脖子发出的这种“弹响”声是生理性的。

01 气体逃逸

在我们的颈关节间，有一种专门用来润滑关节的液体，这种液体内含有氧气、氮气和二氧化碳等气体，会形成一个个的气泡，当我们拉伸或者是扭动颈关节时，这些气泡破裂就造成“咔咔”响。

02 关节位移

长时间低头使肌腱韧带发生了错位，而扭动脖子的动作，使错误的肌腱韧带快速回归原位。在此过程中，肌腱韧带与关节发生了摩擦，从而产生弹响。久坐不动后，脖子发出的咔哒声大多是这种原因引起的。

03 关节摩擦

为了应对关节的频繁活动，关节接触面都是非常光滑的，当接触面不再平滑，关节摩擦就会产生响声。若仅仅只是脖子偶尔出现弹响声，而没有其他不适，那放心，你的颈椎一般没有什么大碍。但是如果经常性一扭脖子就咔哒作响，建议及早就医检查哦。

颈椎病的四大症状

说了这么多，那么什么是颈椎病的症状呢？颈椎病的症状很多，总结起来的主要症状就是四个字痛！麻！晕！乏！

痛：早上起来的时候经常落枕，脖子肩膀酸痛，甚至头痛，脖子活动不灵活。

麻：脖子痛的时候，手臂手指有时会有过电的感觉或失去知觉。

晕：转动脖子的时候出现头晕，恶心吐，眼前发黑，甚至会出现耳鸣耳聋的症状。

乏：有时会有四肢无力，走路像踩棉花样的感觉，力气变小。

除主要症状之外，颈椎病还有很多其他的症状，比如面色暗沉、高血压、大小便功能障碍、性功能的难言之隐，严重的时候甚至会导致瘫痪。

想要颈椎好可以这样做颈椎操

这么多颈椎病危害，我们一定要好好爱护颈椎才行。下面分享一份颈椎操，一起来运动运动，舒缓颈椎周围的肌肉吧！

1.热身运动

前、后、左、右

再来一次

2.左顾右盼

头向左转90度，停留3秒

再向右转，停留3秒

做两个8拍

3.摇头晃脑

360度旋转5次

再反方向旋转5次

4.头手相抗

双手交叉紧贴颈后

用力顶头颈

头颈向后用力

互相抵抗5次

5.仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上

将头仰起看向手背，保持5秒

6.颈项争力

左手放在背后

右手手臂放在胸前

手掌立起向左平行推出

同时头部向右看，保持几秒钟

再换左右手

7.伸颈回望

双手向前平伸叠掌

努力向前伸颈到最大限度

做扩胸运动，头向一侧回望

保持两秒钟，换另一边

日常生活中可千万别低头

不止皇冠会掉

颈椎还会叫哦！

来源：广东卫生信息