颈椎痛教你3个方法，每天坚持5分钟，保护颈椎，不做“神龟”
虽然排不进世界十大未解之谜，但下面这些问题也确实够让人匪夷所思的，想不明白就罢了，想明白之后又会把自己气到不行：
1.同样是名牌衣服和包包，同样是细胳膊细腿，为什么有的人看起来很有气质，有的人看起来就缺点什么…名牌看起来也像高仿？
2.为什么都是一米七的身高，有的姑娘看起来就像模特，有的姑娘就很平常？
3.为什么办公室里有的人看起来总是很精神，明明已经连着加班3天了；有的人看起来就很萎靡，可明明他刚进办公室？
……
其实，这些问题不仅困扰着普通人，明星们也很头疼，总不能每回都拿拍摄角度当理由。不过，练过芭蕾舞的刘诗诗根本不在害怕的，每次露面都是正面教材，谁让人家有“天鹅颈”～
为了让大家更有气质，在训练体态的过程中尽量不受伤，今天就为你们普及一下颈部防护小知识。原来颈部防护这么重要！
颈部是连接头部和躯干的部位，内部包含颈椎、血管、气管、食道、肌肉以及一些软组织。颈部在人体中十分重要，但也相对脆弱，不正确的姿势或是意外冲击等原因，都有可能造成颈部损伤，或是加速颈椎退化。
1、保护颈椎，先学习一些概念
支撑颈部的骨骼称作颈椎，是脊椎的第一节至第七节，由七块椎骨连结成前弯的状态，其中第一和第二节颈椎的形态和其他椎骨较为不同。
第一节颈椎称作寰椎，外观是一个环形，和头骨后方的枕骨形成关节。第二颈椎则称作枢椎，前上方突出的齿突构造会和寰椎嵌合，形成寰枢关节，主要负责颈部左右转动。
2、颈椎不好，危害不小
除了运动时的错误姿势，工作和生活中的不良姿势也会对颈部产生影响，会加速颈椎退化，从而引发颈椎病。
颈椎病又称作颈椎症候群，或是颈椎关节病，是由于颈椎长期劳损、骨质增生、椎间盘突出或韧带增厚等原因，导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受到压迫，并进一步引发其他症状。
颈椎病的病症不仅仅体现在颈部周围，也可能会涵盖全身，大致可以分成5种：
颈部症状：颈部酸痛、发麻、僵硬、活动受限；
神经根症状：上肢酸、痛、麻、感觉丧失、肌肉无力、萎缩；
脊髓症状：四肢麻木、肌肉无力、萎缩；
椎动脉症状：眩晕、头痛、耳鸣；
交感神经症状：视力模糊、畏光、鼻塞、吞咽困难、恶心、胸闷、心悸、胃食道逆流、消化障碍、失眠等。
3、保护颈椎，少不了肌肉
颈部防护，除了要注意颈椎，还少不了肌肉。颈部的肌肉大致可以分为腹侧肌肉和背侧肌肉，大多是左右成对的肌肉，包括头夹肌、颈夹肌、斜角肌，以及连结颈部至肩部的上斜方肌等。当单侧肌肉收缩时，颈部就会做出侧屈或转向的动作；当双边肌肉同时收缩时，则会做出前屈或后仰的动作。
在这些颈部肌肉中，在颈阔肌深层有块很特别的肌肉——胸锁乳突肌。它的起点位于胸骨和锁骨，连接至耳朵后方的头骨乳突处，一样是一对左右对称的肌肉，而且是颈部肌肉中最大最粗的肌肉，负责头颈各方向的运动。
当胸锁乳突肌单边收缩时，会产生反方向的旋转与同侧的侧屈动作；如果双侧一起收缩，则会因为颈部角度的不同，同时有前屈和后仰的功能。你可以摸摸看，把头向右转，左边的胸锁乳突肌就会被拉紧，变得硬硬的；当你直视前方的时候，再摸刚才拉紧的地方，它又变软了。
简单三招教你拯救你的颈椎
1、调整坐姿
腰部挺直，双肩自然后展，脖子不要前倾，也不要长期低头或仰看，若是看电脑，建议将电脑垫高，保持向前平视的状态。
2、避免脖颈受寒
脖颈受了寒气，就会加速韧带的钙化。因此夏天要避免贪凉，冬天要围好脖子别受寒。
3、专业治疗颈椎病的方法一一温敷
以上这些方法都会对腰疼有一定的缓解作用，只是效果会慢点。中医治骨病，讲究“内病外治”，经常头晕、手麻时，配合一些中药外敷，就可扶正机体，缓解神经压迫，消炎止痛。一一康----氏--膏-----贴，手机电脑可以看到哦
看完这篇文章你应该发现了吧，颈部状态不仅影响体态和气质，它和身体机能的有效运转也有直接关系。所以，不要等到出现颈部疾病才想到防护，日常保健才是最重要的一环。久坐之后记得站起来活动一下，时刻检视自己是不是不自觉地头部前倾，是不是离电脑屏幕和手机屏幕越来越近，小心变成“乌龟脖”哦！