老吾老：遵循这个时间表生活，帮你保护颈椎，值得收藏

在日常生活中，保护颈椎成为人们面临的一大问题。因为不管是经常上班的年轻人，还是平时退休之后的老年人，很容易因为自己平时坐姿或者锻炼方式的不对，从而使自己的颈椎出现各种各样的毛病。接下来就给大家介绍一下，在日常生活中，我们该怎么做才能更好的保护好我们的颈椎。

在一年四季的时候，随着季节的变化，冷暖的交替，我们逐渐会换不同的衣服。但是，我们一定要注意，不管季节怎么变化，我们一定要保护好我们的颈椎。尤其是在早晨7:00左右的时候，这个时候天气一般都是有寒气的，如果我们不保护好自己的颈椎，就很容易使一些寒气入侵，从而对身体健康造成影响。到10:00左右的时候，由于上午我们可能因为工作繁忙或者做其他事情，给自己的颈椎也造成了一定的压力。所以，这个时候我们一定要做一下颈椎操，可以端坐在椅子上，用自己的头部进行360度的旋转。这样能够很好的活动我们的颈椎，但是一定要记住动作不要太剧烈，一定要轻缓柔和。

在下午2:00左右的时候，我们可以双手交叉按摩一下自己的颈部，力道一定要轻柔，连续摩擦50次左右。对于我们的颈部来说有很好的作用，能够促进我们进步的血液循环，帮助我们缓解颈部的疲劳。到下午6:00左右的时候，我们就可以做一些户外运动，帮助自己锻炼颈椎，比如打羽毛球、练瑜伽、游泳等方式，都能够对我们的颈椎起到锻炼的作用。

我们在锻炼完回家之后，一定要及时的补充一些营养物质，比如黑芝麻、核桃等，对于我们的颈部都有很好的作用。在晚上吃完饭之后想要活动的话，可以做一些大鹏展翅的动作。但是，我们一定要记住，不要将头完全的抬起来，一定要把自己的手臂抬高，这样才能够很好的锻炼到我们锥部的肌肉。晚上睡觉的时候，我们选择的枕头也是有一定要求的，不要太高也不要太低，最好选择那些宽度跟我们肩部同宽就可以了。如果我们能够选择那些元宝型的枕头，对于我们的颈椎是非常有帮助的。一些颈椎本身就不好的人，我们睡的时候最好选择一些木板床，这样能够很好的保护好我们的颈椎。

总而言之，在日常生活中，我们可以通过一些小细节来保护好我们的颈椎，这样才能够使我们的身体更加的健康。尤其是一些中老年人，平时一定要保护好自己的颈椎，否则很容易导致自己身体出现不适的症状，久而久之甚至还会诱发一些其他的疾病。

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