腰突总反复？快试试艾叶+大蒜，腰疼腿麻全不见，腰突好了，厉害

相信谁长时间久坐都会有腰痛的现象出现，那我想问的是，有谁会因为长期腰部出现疼痛第一时间想到自己可能得了腰突呢？恐怕不是因为腰部实在是过于疼痛，相信也没有谁会联想自己得腰突吧，那对我们来说这腰突到底是怎么来的，我们在平时应该有哪些注意事项呢？

那么到底是什么原因引起的椎间盘突出呢？

1、不良习惯；比如弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等也非常容易引起腰间盘问题，同样这也是人们最容易忽略的地方，往往是最常见的却最容易不受重视！

2、年龄因素；这种病患的高发人群是中老年人，因为中老年人不可避免地存在腰椎间盘的退行性变化，再加上一些轻微的外力或外伤。

3、用力不当；不止中老年人会得腰椎间盘突出症，青年人也会得，且男性高于女性，像摔跤、重物、撞击等一些强大的外力都会使年轻人得腰椎间盘突出症，此外，久坐也是其中一个病因。

4、压力过大；因为压力过大导致的不良情绪会让呼吸变得不均匀，而膈肌是我们人体的主要呼吸肌，如果你心情沮丧并且呼吸无力就会导致膈肌工作能力就会下降，时间一长膈肌就会松弛，承托脏器的能力就下降同样也会使得脊椎的负担就大，不但腰出问题，肩背都会有问题。

缓解腰突的小妙方

1、艾叶大蒜热敷

材料：新鲜艾叶，大蒜，白醋。

制作：首先将新鲜的艾叶晾干备用，准备铁锅一口，大火烧干后将艾叶放入炒热盛出，在这期间和已捣碎的大蒜混合搅拌在一起，准备白醋一小碗，将其放入热水中烫熟，而在此之前可先用热毛巾对腰部进行热敷，热敷的目的是为了让局部毛孔打开便与吸收，而后将烫熟的白醋涂抹到腰部，随后再将艾草和蒜泥混合物均匀涂抹到腰部，铺上保鲜膜，用热水袋进行热敷，以上方法每次热敷半小时，每天1-2次，10天为一周期！

作用：舒筋活络、止痛消炎。

2、茴香+白酒

材料：茴香1斤，花椒半斤，三七5克，白酒250毫升。

做法：将三七磨碎倒入白酒中浸泡一天，再将茴香和花椒一同放入锅中小火炒一下，炒的同时适当撒一些泡好的酒，炒制10分钟左右即可然后将炒好的材料趁热装入布袋，将布袋放在腰下热敷温度下降后可再次返锅炒热，每天热敷2次，坚持10天腰疼即可解除，适当控制温度避免烫伤，另外材料可反复使用一周后更换。

功效：通络活血、止痛消炎。

3、栗子蚝豉汤

材料：鲜牛大力三两，栗子二两，蚝豉二两，猪腰六两，调味适量。

做法：将鲜牛大力浸洗切段备用，猪腰去膜切片滚水焯烫备用，将蚝豉浸洗干净，栗子去衣，将上述所备食材皆放入砂锅中加水炖煮，期间可放调料提味增鲜，炖煮时间控制在40分钟即可，吃肉喝汤。

作用：舒筋活络，强筋骨。

远离腰间盘突出应怎样做？

1、保持良好生活习惯，不能过度劳累。腰腿要保暖，不能受凉。适当增添衣物，年轻人注意不穿暴露的衣服。

2、站如松，坐如钟。 站或坐的姿势不正确，会造成腰部受力不均，直接引发腰部疾病。同一姿势不能持续时间太久，适当调整姿势，活动一下身体，缓解腰背肌肉疲劳。

3、注意保护腰部。干活时要注意强度，如果需要弯腰提重物时，先下蹲，然后慢慢起身。尽量不要剧烈。

4、加强体育锻炼。每天活动一下腰部，背部。但强度不要太大，一般在小区的健身器材上就可以了。