脖子僵硬、颈椎病？学会小妙招，简单易学，脖子不僵硬，颈肩舒服

随着电子科技设备发的普及，和生活的压力加大，我们抬头仰望天空的时间是越来越少了，颈椎病也随之而来，颈椎的问题也在不断壮大，荣登年轻人犯病排行榜前三。

程度轻的患者脖子僵硬、头晕、手麻，严重的患者甚至有中风、猝倒等风险。

1、退变和劳损

随着年龄的增长，人体将逐渐变老，最终失去其功能。颈椎椎间盘、颈椎周围的肌肉退变，患上颈椎病。

2、长时间低头

颈部长期处于低头状态，短期内症状尚不明显，但长期就会对颈椎造成损伤，引发颈椎病。

3、 颈椎移位

正如上方所说，颈椎移位就是颈椎退化、劳损加上长时间低头，就会导致颈椎移位的发生。

1、蛙泳缓解

游泳时人体颈椎受力较站立时小，尤其蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态。有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。

2、锻炼——羽毛球

打羽毛球可以让颈部从各方向得到放松，改善颈椎区域血液循环，同时牵伸颈部肌肉韧带，放松痉挛肌肉。还可以增强颈部肌肉的力量，增强其对疲劳的耐受性，改善颈椎的稳定性，从而预防颈椎病发作。

3、食疗——桂圆肉粳米粥

原料：黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。

制法：黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。

桂圆：含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素B、C，磷、钙、铁、酒石酸、腺嘌呤、胆碱等成分。多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效

黄芪：可以有效缓解骨质疏松，缓解手麻等症状

合用可以达到气血双补。适用于年老体弱、气血不足型颈椎病。

4、但以上方法虽能帮助颈椎病恢复，但作用有限，需长期坚持才有效果，可通过一些中药来缓解。安全无害，使用简单。

比如 {龙象*当乌*益骨*贴} 来缓解。它是用龙骨、象皮、制川乌、制草乌、乳香、没药、透骨草、以及雷公藤、土鳖虫、威灵仙等多种纯中药提炼而成。

龙骨、乳香、象皮均能活血止痛，消肿生肌。但乳香辛温香窜，行气活血兼能舒筋；象皮是散瘀而活血，去腐生新。一偏于调气，一偏于活血，两药合用，共奏活血祛瘀消肿止痛，敛疮生肌之效。对溃疡久不收口，最为适用。

土元，又叫地鳖虫、土鳖虫等，是传统的名贵中药，理血伤科中药。药用价值高，应用广泛，常用于跌打损伤，消肿止痛，通络理伤，接筋续骨有明显疗效。

成品贴直接进入血液微循环，解除神经根压迫，消除疼痛。一会就能有明显感觉身体发热，疼痛减轻。颈椎病 、关节炎的人用后,且不易复发，直接捜就可以。

因为以往的西药对身体刺激性大不说，伤胃伤身也不能治本，所以更需要的是进行内调除根。才能完全康复。

1、平时工作在忙，也要经常抬头，锻炼下颈椎，毕竟长期低头对颈椎伤害是最大的。

2、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。对健康骨骼是必须的。

3、平时要注意穿得暖，更应该把颈部护好，如果颈椎受到凉气的侵入，那么颈椎病就随之而来。