「节气」夏至养生正当时!最全的养生攻略都在这了……

文 / 厦门政法
2018-06-22 08:00
「节气」夏至养生正当时!最全的养生攻略都在这了……「节气」夏至养生正当时!最全的养生攻略都在这了……

刘禹锡

夏至三候


一候鹿角解

二候蝉始鸣

三候半夏生



夏至的传统习俗祭祀祖先

食面、食“麦粽”

“夏至饼”、忌理发等


夏至,还不仅是一个重要的节气

还是中国民间重要的传统节日哦


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饮食养生

热面

夏天吃热面

有 “避恶”之意

因为古人认为

农历五月是毒五月

吃热面以驱除邪恶

用多出汗的方法祛除

人体内滞留的潮气和暑气

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苦瓜

夏至后,天气热

自然会有上火的可能

所以,这个时候

多吃一些苦瓜

可以预防上火

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南瓜

南瓜具有补中益气

润肠通便等功效

含蛋白质、胺基酸等营养素

也含丰富胡萝卜素

能保健视力、改善血糖强心固气

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金针菇

可补气养血、清热去湿

解除忧愁愤怒

也含蛋白质、胡萝卜素

纤维质、钙、磷、铁等营养素

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花菜

有白、绿两种

有增加食欲、生津止渴

解热毒等功效

同时也含丰富的

维生素C、B群、胡萝卜素

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夏天是桃子的旺季

这个季节吃桃子的好处多多

桃子性热而味甘酸

有补益补心、生津解渴、消积润肠

解劳热之功效,为“肺之果”

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夏至养生

情志调养

夏季炎热

宜调息静心,常如冰雪在心

即“心静自然凉”

夏对应心,心脏对应喜悦

尤其在夏至这个夏阳极致的节

一定要保持快乐

精神养生方面

切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁

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起居调养

晚睡早起,每日温水洗澡

夏至节气,最重要的养生

功课就是睡“子午觉”:

晚上在子时(23时至1时)

之前进入最佳睡眠状态

白天在11时至13时午休

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运动调养

傍晚较凉爽时

宜在水边、公园、庭院等地

散步、慢跑为好

不宜剧烈活动

汗泄太多易伤阴气

也易损阳气

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消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季常见

的一种皮肤急性炎症

症状轻者可擦拭痱子粉

注意勤洗澡、勤换衣服

数天内就会消退

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夏至冬病夏治

夏至还是冬病夏治的好时节!

体质寒凉,易生病的朋友可以

多服用红糖姜汤水

祛湿排寒、温热暖胃

暑天服用可等到自然凉下来再喝

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夏至六要素

晨练最怕早!

喝水最怕快!

颈椎最怕吹!

眼睛最怕晒!

肠胃最怕凉!

家里最怕灰!

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夏至 · 一年中最光明灿烂的一天

给自己一个好的开始

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厦门

平安厦门 感谢有您

不忘初心 牢记使命

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编辑:王淯滢 赵露晴

责编:叶小佑

审核:谷莉

编辑:厦门长安网

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