「节气」夏至养生正当时!最全的养生攻略都在这了……
刘禹锡
夏至三候
一候鹿角解
二候蝉始鸣
三候半夏生
夏至的传统习俗祭祀祖先
食面、食“麦粽”
“夏至饼”、忌理发等
夏至,还不仅是一个重要的节气
还是中国民间重要的传统节日哦
饮食养生
热面
夏天吃热面
有 “避恶”之意
因为古人认为
农历五月是毒五月
吃热面以驱除邪恶
用多出汗的方法祛除
人体内滞留的潮气和暑气
苦瓜
夏至后,天气热
自然会有上火的可能
所以,这个时候
多吃一些苦瓜
可以预防上火
南瓜
南瓜具有补中益气
润肠通便等功效
含蛋白质、胺基酸等营养素
也含丰富胡萝卜素
能保健视力、改善血糖强心固气
金针菇
可补气养血、清热去湿
解除忧愁愤怒
也含蛋白质、胡萝卜素
纤维质、钙、磷、铁等营养素
花菜
有白、绿两种
有增加食欲、生津止渴
解热毒等功效
同时也含丰富的
维生素C、B群、胡萝卜素
桃
夏天是桃子的旺季
这个季节吃桃子的好处多多
桃子性热而味甘酸
有补益补心、生津解渴、消积润肠
解劳热之功效,为“肺之果”
夏至养生
情志调养
夏季炎热
宜调息静心,常如冰雪在心
即“心静自然凉”
夏对应心,心脏对应喜悦
尤其在夏至这个夏阳极致的节
一定要保持快乐
精神养生方面
切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁
起居调养
晚睡早起,每日温水洗澡
夏至节气,最重要的养生
功课就是睡“子午觉”:
晚上在子时(23时至1时)
之前进入最佳睡眠状态
白天在11时至13时午休
运动调养
傍晚较凉爽时
宜在水边、公园、庭院等地
散步、慢跑为好
不宜剧烈活动
汗泄太多易伤阴气
也易损阳气
消除暑热痱毒
痱子是炎热夏季常见
的一种皮肤急性炎症
症状轻者可擦拭痱子粉
注意勤洗澡、勤换衣服
数天内就会消退
夏至冬病夏治
夏至还是冬病夏治的好时节!
体质寒凉,易生病的朋友可以
多服用红糖姜汤水
祛湿排寒、温热暖胃
暑天服用可等到自然凉下来再喝
夏至六要素
晨练最怕早!
喝水最怕快!
颈椎最怕吹!
眼睛最怕晒!
肠胃最怕凉!
家里最怕灰!
夏至 · 一年中最光明灿烂的一天
给自己一个好的开始
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编辑:王淯滢 赵露晴
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