「节气」夏至养生正当时！最全的养生攻略都在这了……
刘禹锡
夏至三候
一候鹿角解
二候蝉始鸣
三候半夏生
夏至的传统习俗祭祀祖先
食面、食“麦粽”
“夏至饼”、忌理发等
夏至，还不仅是一个重要的节气
还是中国民间重要的传统节日哦
饮食养生
热面
夏天吃热面
有 “避恶”之意
因为古人认为
农历五月是毒五月
吃热面以驱除邪恶
用多出汗的方法祛除
人体内滞留的潮气和暑气
苦瓜
夏至后，天气热
自然会有上火的可能
所以，这个时候
多吃一些苦瓜
可以预防上火
南瓜
南瓜具有补中益气
润肠通便等功效
含蛋白质、胺基酸等营养素
也含丰富胡萝卜素
能保健视力、改善血糖强心固气
金针菇
可补气养血、清热去湿
解除忧愁愤怒
也含蛋白质、胡萝卜素
纤维质、钙、磷、铁等营养素
花菜
有白、绿两种
有增加食欲、生津止渴
解热毒等功效
同时也含丰富的
维生素C、B群、胡萝卜素
桃
夏天是桃子的旺季
这个季节吃桃子的好处多多
桃子性热而味甘酸
有补益补心、生津解渴、消积润肠
解劳热之功效，为“肺之果”
夏至养生
情志调养
夏季炎热
宜调息静心，常如冰雪在心
即“心静自然凉”
夏对应心，心脏对应喜悦
尤其在夏至这个夏阳极致的节
一定要保持快乐
精神养生方面
切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁
起居调养
晚睡早起，每日温水洗澡
夏至节气，最重要的养生
功课就是睡“子午觉”：
晚上在子时（23时至1时）
之前进入最佳睡眠状态
白天在11时至13时午休
运动调养
傍晚较凉爽时
宜在水边、公园、庭院等地
散步、慢跑为好
不宜剧烈活动
汗泄太多易伤阴气
也易损阳气
消除暑热痱毒
痱子是炎热夏季常见
的一种皮肤急性炎症
症状轻者可擦拭痱子粉
注意勤洗澡、勤换衣服
数天内就会消退
夏至冬病夏治
夏至还是冬病夏治的好时节！
体质寒凉，易生病的朋友可以
多服用红糖姜汤水
祛湿排寒、温热暖胃
暑天服用可等到自然凉下来再喝
夏至六要素
晨练最怕早！
喝水最怕快！
颈椎最怕吹！
眼睛最怕晒！
肠胃最怕凉！
家里最怕灰！
夏至 · 一年中最光明灿烂的一天
给自己一个好的开始
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编辑：王淯滢 赵露晴
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