糖尿病人夏至做好几件事，平稳血糖没问题

作者 黑龙江瑞京糖尿病医院 史俊峰

《中国天文年历》显示，北京时间2018年6月21日18时7分将迎来“夏至”节气。

过了夏至，便迎来了一年中最为闷热的一段日子。糖尿病患者由于免疫力低下，血糖波动较大，瑞京糖尿病“共同照护”卫教师提醒糖友，要加倍注意以下几点，以防后患。

夏至

不可停药

盛夏，户外活动时间增加，加上天气闷热，影响食欲，碳水化合物的摄入量减少，体内的血糖水平较其他季节偏低。有的糖尿病患者便自行减药或停药，但这极可能导致血糖波动，加重病情。因此，切不可随意减少降糖药，尤其是应用胰岛素的患者，更不能贸然停药。

夏至

主动补水

糖尿病的典型症状有多饮、多尿。有的患者会认为多尿是由于饮水多造成的，从而盲目限制水的摄入。这是错误的。因为糖尿病患者缺水后会导致血液浓缩、血糖升高，严重者引起高渗昏迷或酮症酸中毒，这很危险。特别是老年糖尿病患者缺水时口渴症状不明显，所以不要等口渴严重时才喝水，要主动补水。建议糖尿病患者每天除了饮食中的水分之外，还应该补充1200～1500毫升的水，水温25～30℃比较适宜。但是，糖尿病合并肾功能异常的患者要控制饮水，饮水量一般在前一天尿量的基础上增加500毫升左右。

夏至

避免外伤

盛夏高温、潮湿，糖友易患足癣(脚气)，奇痒无比，而抓挠后皮肤极其溃破。糖尿病患者由于血糖高，血管神经病变，小块皮肤破损就可能发展成经久不愈的慢性溃疡，甚至形成坏疸(糖尿病足)导致截肢。故糖友发现脚气或蚊虫叮咬后切勿抓挠，可用风油精等止痒，并且及时治疗。此外，要注意足部皮肤干燥清洁，不穿露趾、夹趾的凉鞋以及高跟硬皮鞋，要穿柔软、透气、宽松、吸汗的糖尿病护足鞋和护足祙。

夏至

试纸防潮

血糖仪试纸对光线、温度、湿度、化学物质都很敏感。盛夏光线强、温度高、湿度大，直接影响试纸测试的准确度。因此，应选择干燥避光的地方保存血糖仪试纸。最好选用单独包装的试纸，既能防潮、保障测试准确，使用也方便。

夏至是二十四节气中第十个节气，是阳气最旺的时节，民间有“冬至饺子夏至面”的食俗。那么，对于糖友来说，怎么吃面条即可享受食俗，又不用担心血糖升高呢?

糖友吃面条要坚持四原则

黑龙江瑞京糖尿病医院“共同照护”高级营养师建议，为了保证不影响血糖的情况下开心吃面条，糖尿病友要坚持以下4个原则：

第一，面条应多选择全谷物面条。全谷物面条富含营养，与精制谷物相比，全谷物食品加工程序较少，包含有更多的维生素、矿物质和纤维，能够减缓糖吸收速度，避免血糖水平骤然升高，还有助于降胆固醇，增加饱腹感，并促进消化健康。像荞麦、玉米、莜面、燕麦、高粱、糙米等都属于全谷物。

第二，适度食用面条，不宜过量。煮面条之前最好用厨房秤称一下，一般80克左右为宜，也可以买超市已经按克数分好的小包装。

第三，吃面条一定要配蔬菜和肉蛋，不要光吃寡面，混搭食物进餐，对控制血糖有一定的帮助。煮面条时，放蔬菜的量是面条的2倍。

第四，在吃的顺序上应该先喝点汤，再吃蔬菜，再吃面条，再吃蛋或肉。