久坐可导致颈椎病，学会4个动作，颈椎病或许可以“离开你”

现在社会，许多人由于学习和工作的原因，需要长时间坐着工作，一整天都面对着课本或者是电脑，长此以往，很容易引发颈椎病。长时间保持这一个姿势，很容易使颈部的肌肉处于紧张状态，导致肌肉疲劳。颈椎病通常伴随着多种并发症，比如说可以引起人体视力下降，吞咽障碍，高血压，严重的甚至能够引起下肢瘫痪。而且由于科技的进步，几乎人手一部手机，许多人成为了“低头族”，从而导致颈椎病的发病年龄越来越偏向年轻化。今天小编就带大家来一起了解一下，学会这四个动作，或许可以“赶走”颈椎病。

久坐可导致颈椎病，学会4个动作，颈椎病或许可以“离开你”

1.颈椎操

当我们在工作和学习之余，可以做颈椎操来放松一下，来回的旋转脖子缓解颈部的压力，保证颈部的血液循环畅通，缓解颈部的疼痛。但是大家需要注意，做颈部操的时候一定要慢慢的旋转脖子，不要剧烈的晃动，以免晃到脖子。

2.热敷

在休息的时间，可以拿一条热毛巾敷在脖子上，这样可以很好的改善血液循环，缓解颈部肌肉的疲劳。但是大家要注意的是，如果颈部疼痛较为严重的时候，还是尽量不要用这一方法了，这种情况下，最好还是尽快去医院进行检查吧。

3.靠墙站立

颈椎疼痛的人，可以通过靠墙站立的方法来缓解颈部疼痛。正确的做法是将全身紧贴在墙壁之上，收紧下颚，然后将头部用力的向后，保证整个上半身贴在墙壁上。这样的动作可以保持两分钟之后就休息一下，然后再进行下一组。因为大部分人坐着的时候并不能够坐的笔直，要么趴在桌子，要么弯着腰，总之姿势不是正确的。而每天坚持靠墙站立的话，能够很好的缓解颈椎疼痛的毛病。

4.适当的起来运动一下

许多人由于学习和工作的原因，常常一坐就是一天，其实大家可以在忙完一段工作之后，适当的起来走一走，促进血液循环，这种情况下，大家会发现，起来走一会儿之后身体的疼痛能够缓解很多。

小编寄语：

颈椎对于人来说是十分重要的，一旦颈椎出现了问题，很有可能会压迫到中枢神经。因此，大家一定要在日常生活中注意保护好我们的颈椎呀！

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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