骨质增生的注意事项有哪些？这5个方面看好了

骨质增生即常说的骨刺，其是机体老化的一种正常表现，是一种正常的生理现象。但随着病变程度的加重，相应的关节部位会有不适表现，比如疼痛、肿胀、活动受限，给日常生活带来诸多不便。为避免骨退变的进一步恶化，平日里应注意哪些方面？

骨质增生的注意事项有哪些？

1、疾病急性期时，疼痛、肿胀等症状表现最为明显，因此在急性发病期时，应尽量减少受累关节的活动量，可通过卧床休息，静坐等来减少受累关节的机械性刺激，从而来缓解疼痛不适。切忌在急性期仍剧烈活动，否则只会加剧炎症，关节不适更为严重。

2、疾病缓解期时，一些不良的环境因素需合理规避，比如潮湿、寒冷、阴凉等等，这些不良因素均能对关节、肌肉、神经等组织产生刺激作用，诱发并加剧炎症反应。在寒冷、阴凉天气，应做好相应的关节保暖工作，防寒保暖，避免寒邪侵袭，加剧关节不适。

3、平日里应避免病变关节过度劳累，否则容易加剧关节磨损，刺激关节及周围组织再度炎变，导致病情的复发。同时还应适当进行户外活动，可以晒晒太阳，促进机体合成维生素D，有利于钙质的吸收

4、饮食也是骨质增生病患需要重点关注的一大方面。骨质增生病患平日的饮食应做到合理饮食、均衡膳食，保证各营养的均衡摄入，并适当多增加钙质的补充，比如牛奶、蛋类、豆制品等等，均富含钙质，可以适量多食，必要时可补充钙剂。蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物也应多加摄取，有利于骨骼健康的维护。

5、如今肥胖率逐渐上升，对于骨骼健康的影响也是十分不利。长期处于体重超标状态会给机体相关的负重关节造成重压，导致关节面的磨损程度加剧，关节退行性病变加快。所以在体重的控制上也是骨质增生防治的一大重点，可通过合理饮食并配合科学运动来有效控制体重在合理范围内，避免骨质增生加剧。

骨质增生虽为机体衰老的正常表现，但其会给生活带来诸多弊端，所以平日里一些关于骨质增生防治的注意事项，病患们应多加留意并加以落实，对于疾病的康复有益而无害。

指导专家：王健（头条号：骨科王健医生），副主任医师，副教授，南方医院关节与骨病外科副主任，广东省医学会关节外科学分会副主委。

专长：骨关节炎和股骨头坏死的阶梯治疗，在微创髋膝关节置换手术方面经验丰富。

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