五个信号一出现，是肝脏在求救！谨记“三少四多”，保护肝脏健康

肝脏有着“人体将军”之称，是人体最重要的器官。但是肝脏也是人唯一没有痛感神经的器官，无论它已经累成什么样，人体也不会有丝毫的痛感。所以，我们就要通过身体各方面的变化来了解肝脏是否健康。

五个信号一出现，是肝脏在求救!谨记“三少四多”，保护肝脏健康！

警惕这五个信号，预示着肝脏在求救：

信号一、指甲粗糙

中医有句话叫“肝主筋”，如果是肝功能受伤下降，指甲也会有所反应，如果指甲上出现了带棕黄色的条纹，那一定是肝脏生病的信号。不过，先决条件是棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病，单独出现并不能作为肝病诊断的依据。

信号二、出现红绛舌

一般来说，红绛舌可以分为红色和绛舌。红舌呈现鲜红色，因为血得热则行，热盛则血气沸腾，舌头的脉络充盈，呈现出鲜红的颜色。慢性肝炎活动期的人会有这样的表现。绛舌颜色深，比红色更深，多见有黄色的舌苔。舌体多润，说明肝脏热毒蕴结。

信号三、眼球发黄

如果一个人连眼球都黄了，很多人都会联想到他得了肝炎，所谓“黄黄”不可终日，其实是有一定道理的。眼白和皮肤变黄的现象称为黄疸，这是肝炎中最容易被发现的症状。形成黄疸的时候，皮肤和黏膜就会呈现黄色，最明显的就是眼白变黄。

信号四、体乏无力

肝血不足的人往往是缺乏“精、气、神”的，身体没什么离奇，干点什么都会感到累，其实这也是身体里长期气血虚亏的结果。

信号五、出现蜘蛛痣

正常人的手掌掌面和背面的皮肤颜色呈均匀一致的淡红色。当患了慢性肝炎特别是肝硬变后，这种正常颜色消失了。在大拇指和小指的根部的大小鱼际处皮肤出现了片状充血，或呈红色斑点、斑块，加压后变成苍白色。这种与正常人不同的手掌称为肝掌。

保护肝脏，谨记“三少四多”

三少：

一、少油腻

长期吃油腻食品，但是油腻食品含脂肪高，脂肪分解后被小肠吸收进入血液，最终经血液循环系统被肝脏吸收，由肝脏转化合成低密度脂蛋白。所以肝脏不好的人如果再吃大量脂肪含量高的食物，就会加重肝脏的负担。

二、少熬夜

每天晚上11点到凌晨2点，肝胆经气血最旺盛，是养肝血的最佳时间，也是肝脏开始排毒的时间。但是肝脏排毒要在熟睡中进行，熬夜让肝脏解毒功能受损，同时其他脏器细胞也会加快老化，使体内毒素在血液中含量大大增加，这些毒性物质会使血液黏稠，血流缓慢。

三、少生气

肝脏是人身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面充分扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等作用。如果长时间情绪抑郁或精神刺激得不得疏导，就会引起“肝气郁结”，使得肝脏功能不能正常发挥，导致身体出现一系列症状，严重危害人身体健康。

四多：

一、多喝水

喝水可减少毒素对肝脏的损害，大量的水分可以稀释、分解毒素，以使其随尿、胆汁排泄出去。可是如果体内水分不足，毒素不能完全被稀释、分解，那些剩余的毒素就会蓄积在肝脏中，损害肝细胞，影响肝功能。

如果不爱喝水的人，可以多喝茶，不仅可以满足味蕾的要求，还可以养肝护肝。

蒲公英根茶：北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著。因为蒲公英中含有植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素，对肝胆有一定的保护作用。

玉兰根茶：玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

菊花茶：如果肝火旺盛不加以控制，很容易引发肝脏方面的疾病。菊花茶最适合头昏、目赤肿痛、嗓子疼、肝火旺以及血压高的人喝。

二、多补“青”

《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经。青色的食物有疏肝护肝的功效，经常食用能疏通肝气、滋养肝血、清除肝火，从而起到保护肝脏的作用。如菠菜，黄瓜等。

三、多吃维生素多的食物

B族维生素是肝脏“加油站”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。维生素A可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。维生素E可防止肝组织老化，护肝的作用很明显。

四、多“蛋白质”

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

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