超简单的28天瘦肚子练习，轻松甩肉练出性感腹肌

长期久坐不动，看着日益圆滚滚的身材，怎么穿都显得难看。恋瑜伽今天推荐大家一组简单易行的瘦肚子练习，只要坚持28天，你也能瘦出迷人腹肌，恢复苗条健康的身材。

这个练习在家就能轻松做，通过简单有氧的肌力运动，有效锻炼腰腹部肌肉，促进身体燃脂，消灭掉小肚子的脂肪。

我们都知道，开始减肥时瘦5斤、10斤很容易看到成效，可是，如果要继续瘦下去，瘦出苗条性感的身体曲线，是需要进行有一定强度和效果的训练，离不开你每天的坚持和努力。

以下的28天瘦身训练，是由高强度有氧全身肌力运动组成的，只需要每天花很少的时间，坚持下去就能看到令人满意的瘦身效果。

Step1采取前趴姿势，臀部高高翘起，让身体和地板变成一个三角形。

Step2手掌压地板，慢慢把手臂和背拉成一直线，注意双手的手肘不要弯曲。

Step3上半身慢慢往前推出去，臀部的高度放低。大腿压低到快要碰到地板，同时下巴往天花板方向抬高，视线也跟着往上看。

Step4胸部要挺起，脖子要伸直，拉开肩膀和耳朵的距离，肩膀要放松不要耸肩。

Step5双脚张开与肩同宽，腰部挺直，上半身向前弯45度，膝盖自然微弯。

Step6站姿，手臂向上伸直，双手的高度要略高于耳朵，手肘向后拉开成W字型，注意手腕不要弯曲，缓慢地、正确地把动作做完。

每周在晚餐之后进行练习，只要坚持28天，你就能发现自己的身体开始变化。

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|本文编辑：李大米，联系授权Fionalhm