网上很火锻炼颈椎的方法真有用？一条毛巾一个杯垫，在家锻炼颈椎

脑中风

节目的一开始，永志说自己找到了锻炼颈椎的好方法，这个方法是他在网上看到的，现在在网上很火，他试图在现场给大家还原这个方法，却发现很难完成。三位专家上场以后，对他的这个动作进行了批评，说不仅他这种极端的动作，包括一些我们常见的锻炼颈椎的方法都有可能会引发一个很严重的问题，就是脑中风，为什么？

小动作可能引起大问题

专家告诉我们，这些动作和锻炼的方法有可能会伤害我们的椎动脉，椎动脉与颈椎联系最紧密，这两根动脉管着我们的生命中枢——脑干和小脑的供血，如果一旦椎动脉出现问题，后果可能是致命的。可能我们一个不经意的小动作，就会伤害到椎动脉而发生脑中风。

比如画“米”字，这是很多颈椎病患者常做的运动之一，但是如果这个动作做错了，可能会让颈椎附近的关节松弛，降低颈椎的稳定性。那么，正确的动作应该是怎么样的呢？

按摩导致椎动脉夹层

我们人的椎动脉真的那么脆弱，一个不经意的小动作或者按摩就会伤害它吗？

病例：专家的一位患者，有颈椎病，喜欢去做按摩，有一天按摩完觉得脖子疼、头昏，但他也没有太在意，以为是按摩后的正常反应。等到晚上他的症状越来越重，出现了吞咽障碍、呃逆，去医院检查，也没有脑出血和脑梗塞。第二天早晨再起来，症状依然在，而且一直在加重，于是去北京医院做了头核磁，被诊断为延髓急性脑梗塞。

不正确的按摩手段，会过度牵拉、扭转我们的颈椎，而颈部血管的弹性小，在过度外力的作用下，会造成血管内膜撕裂，血流从撕裂的部位跑进去，导致椎动脉夹层。

日常中可能会损害椎动脉的动作

1、剧烈咳嗽

2、突然转头

3、挥鞭式损伤

病例：专家的一位病患，45岁，没有慢性疾病，2017年的某一天，她起床时感觉头疼，就去了别人介绍的按摩院做头部按摩，按摩师说她的后颈骨不是很正，于是猛地掰了一下，她感到非常疼痛，回家以后腿开始发麻，第二天症状更加严重，她赶紧去医院检查，结果被确诊为脑梗！

专家告诉我们，她本来身体很健康，应该不会发生脑梗，但是由于过于暴力的按摩，导致一侧椎动脉发生撕裂，从而引发脑梗。

椎动脉夹层的蛛丝马迹

1、特定部位：50%-70%的椎动脉夹层病人，会有耳后疼痛，也就是头的枕部和颈部疼痛。

2、一侧疼痛：绝大部分病人都是发生椎动脉夹层的一侧疼痛。

3、隐痛：大部分病人的疼痛程度不是很剧烈，但是比较持续，表现为钝痛或者隐痛。

随着影像技术的发展，通过磁共振，我们能发现血管壁的病变，动脉夹层也能看得非常清楚。如果看到血管壁增厚且白，就说明这一侧的血管出现了椎动脉夹层。

正确的颈椎锻炼方法

椎动脉这么容易受伤我们就不能做按摩了吗？当然不是，按摩需要有正确的方法和去正规的医院，节目的现场，专家教给了我们正确的锻炼颈椎的方法，只需要用到一条毛巾和一个杯子垫。

01

与项争力改良版

坐在椅子的前1/3部分，脚尖向前，找一条干净的毛巾，放在颈椎靠下一点点的位置，双手握住毛巾的两端，朝前下方用力，脖子向后使劲，一定要感觉到两侧的肩胛骨在收缩才算合格。

02

杯垫全身锻炼

把杯垫放在掌心，双脚打开与肩同宽，先做右侧动作，右脚稍微往前迈一步，伸出右手，做画圈运动，做完以后再做左侧。左右两侧各做十次，一天三次。