情绪低落，压力太大，自愈的关键都是围绕这一点的

近期压力太大了，导致现在一直是暴饮暴食？

-为什么？

我习惯这样了。不知道你有没有过这样的经历和体会∶一旦心情不好、情绪焦虑时 ，就想吃东西。哪怕是平时连碰都不碰的高糖、高盐、高脂食物等，都会拿来狂吃一通，简直就是化悲痛为食欲。吃完后，心理就会感觉舒服一些，可谓是 “一吃解千愁”。

-你说的这种现象就像小孩子睡觉时总喜欢抱个小玩具、小枕头是一样的。从心理学上讲叫做“安慰剂效应”

安慰剂效应:又名伪药效应、非特定效应，指病人虽然获得无效的治疗，但却基于“对治疗的预期”或“对医务人员的信任”而产生了一定的积极反应，而让病患症状得到舒缓的现象。[由美国著名医学家、麻醉师Henry K. Beecher（1904—1976）于1955年提出。

该理论虽源于医学，但实际上安慰剂效应在医学界尚存争议。

换句话说就是，当你对某件事情抱着百分之一万相信时，它最后就会变成现实。

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人的思想是很奇怪的，消极的心理暗示对人们潜能的开掘是一个巨大的阻碍，而积极的心理暗示对潜能的发挥则是一种巨大的力量杠杆。

每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。

让你的习惯小到你不能拒绝。如果你一开始就这样做，你就可以更专注于养成习惯，而不是结果或习惯有多大。从小处着手帮助我将练习融入每一天，因此它成为一种习惯，而不必担心这是一项多么艰巨的任务。

比如：

“睡前阅读”变成“读一页”。

“做瑜伽”变成“拿出我的瑜伽垫”。

“复习功课”变成“打开我的笔记”。

“整理衣物”变成“折叠一件衣服”。

“出去跑步”变成“系好我的跑鞋鞋带”。

这样做的思路是让你的习惯尽可能容易开始。任何人都可以沉思一分钟，读一页书，或者收好一件衣服，一旦你开始做正确的事情，继续做下去会容易得多。

可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。

心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。

这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

尝试冥想--2分钟就够了

冥想对身心都有益。它不仅可以在你做这件事时提高正念和积极思考，而且已经被证明可以减少疾病，改善正念和生活目标感。养成这个习惯几周后，您可以慢慢地将冥想课程的长度增加到能给你带来最大好处的程度。

用更积极的想法填满大脑，让我们看待事物的方式发生了巨大的变化。

最快乐的人不一定拥有一切最好的东西，他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。

因此，身边的存在才是最有价值的，留意这些人和事，关照并重视他们，日积月累，你会获得更多“心灵财富”。

爱弥儿·柯尔说过：打开生活，一把钥匙就够了；自我暗示、征服命运，一件武器就够了。

当你生气、沮丧、愤怒了……告诉自己，任何情绪反应都是情理之中的事，把眼前的这些事情放到一边，快乐、宁静才能重新回来。