其实预防颈椎病很简单，日常注意好几个要点就够了。

很多人对颈椎酸痛并不是很在意，总是觉得多休息休息，自己多注意点就好了，但现实是工作、生活的繁忙让自己的颈椎病越来越严重，等到非治不可的地步，却是有点晚了，下面介绍几种饮食习惯，帮助大家攻克颈椎病。

首先——明白颈椎严重的3个表现

1、手麻

颈椎病变的时候，常常出现我们熟悉的手指麻木和疼痛。这个时候，患者上肢乏力，力量减弱，甚至根本握不住东西。

2、颈部僵硬

患有颈椎病的患者经常会出现颈部僵硬的现象，在活动颈部的时候会出现嘎啦嘎啦的响声。很多患者还会因为颈椎病的缘故而牵连到手臂都出现酸麻胀的感觉。

3、耳聋耳鸣

严重患者椎动脉受压折曲、狭窄及弯曲，供血不全。头痛、眩晕、耳聋、耳鸣、听力减退、视力减退。

注意——“4吃”

1、细粮+粗粮——饮食均衡搭配

在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值；

在副食上要注意荤素搭配，多食新鲜黄绿色蔬菜、水果、豆类及豆制品、海带、紫菜、木耳、菌类等食品。

2、补充维生素食物

维生素B12是体内多种代谢过程中必需的辅助酶，能保持机体循环、消化、神经和肌肉系统的正常功能，对颈椎病受损神经的修复起着非常重要的作用；

维生素c可以维持人体结缔组织与功能的完整性。有利于牙齿、骨骼的正常发育。

3、补充优质蛋白食物

蛋白质供应不足，身体将消耗自身蛋白质来补偿，这时就会出现人体生长缓慢、体重减轻、疲劳乏力、免疫功能降低等症状，人体更容易患上颈椎病。

平时可以适当补充优质蛋白，常见食物有蛋类、奶类、豆类、瘦肉、鱼肉、鸡肉等等。

4、补充含钙食物

骨质增生可导致颈椎病，骨质增生的患者常伴有骨质疏松，骨质疏松常由缺钙引起；

同时，缺钙还会导致肌肉痉挛、关节痛、四肢发麻等症状，所以颈椎病患者可以适当补钙，钙质可以使紧缩的肌肉放松，对颈椎病颈肩部肌肉僵硬疼痛，有较好的恢复作用。

含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、海带、虾皮、燕麦、蘑菇等等。

注意——“4不吃”

1、不吃寒凉冷性食品

许多颈椎病患者是由于有湿寒气入侵所致，有的患者虽然不是由此种原因所致，但是减少有利于颈椎病的康复。

2、不吃辛辣食物

颈椎病患者不宜食用辛辣食品，如辣椒、辣酱、咖喱等。

3、不酗酒、忌大量饮用咖啡及浓茶

酗酒及大量饮用咖啡及浓茶对于颈椎病患者的康复是极为不利的，若要想康复，最好不要酗酒，减少咖啡及浓茶的饮用。

4、不吃油腻食品

颈椎病患者应该减少，甚至停止如肥肉、油炸猪肉、羊肉等油腻食品的食用，避免脾胃远化失常，导致病情加重。

最重要的是改变生活习惯

①避免久坐，经常活动颈椎，有利于促进血液流通，减轻颈椎病症。

②避免剧烈运动：高的强度运动容易损伤颈椎，切记在运动时注意保护好颈椎。

③保持颈部温暖：你会感到突然一冷阵风颈椎更加僵硬难受了，颈部温暖有利于血液流通，而寒冷会阻碍局部的气血运行，不利于颈椎病的恢复。