颈椎生理曲度变直的真正原因,和一套非常简单有效的矫正体操

文 / 雷神的复瘦秘笈
2019-04-04 19:13

美貌靠精致的五官,但若没有气质即使花容月貌,也会略显俗气,而挺拔的脖颈无疑是气质担当,优美纤长的脖颈能完美提升气质。难怪,很多女明星为了拥有天鹅颈,费尽百般心思。

比如刘诗诗,就拥有娱乐圈公认的天鹅颈。

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但是,其实天鹅颈往往不是一件好事,因为非常可能是颈椎生理曲度变直造成的外形改变。

正常的情况下,我们的颈椎应该有一个接近C型的弧度,各节颈椎有序排列,形成一个完美的生物力线和结构,从而满足颈部的正常生理功能和活动需求。

颈椎生理曲度变直的真正原因,和一套非常简单有效的矫正体操


如果颈椎生理曲度变直了,那么除了骨头移位之外,还有肌肉、筋膜等软组织的变化,从而改变周围血管、淋巴管和神经的运行通道。骨头移位、软组织变化、运行通道变化,这三者相互影响,如果置之不理,那么情况会越来越糟糕——最终变成更大的影像可见的变化,如椎间盘突出。

短期之内,颈椎生理曲度变直不会有任何神经症状,比如手麻。其实颈椎生理曲度变直,只是现象,其它症状不一定是它引起的。但有这个问题的人颈部僵硬是必然的,有人常常会觉得肩颈紧张、疼痛,一转头就咔咔响。不了解的人,会吓得不轻,以为自己的骨头在响,或者得了颈椎病。

其实响声是由紧绷的筋膜发出的,和骨头本身没有任何关系。这种情况,类似拨动琴弦。琴弦越紧,响声就越大,而拨弦就越费力。身体其它关节,比如膝盖、手腕、腰椎,都能发出这种声音。不用担心,关节响的问题不大,只是身体提醒你需要起来活动身体罢了。

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关于颈椎生理曲度变直的危害,通常的说法包括:

  • 降低了对头部的减震作用;
  • 颈部僵硬,正常活动受限;
  • 引起慢性颈椎病变;
  • 导致黄韧带肥厚、项韧带损伤、椎体旁相关肌肉损伤;
  • 部分患者还会伴有高血压、头晕、呕吐、食欲下降及心慌、失眠等问题。

简单总结一句来说,就是对脖子本身不好,以及影响通过脖子的各种生理功能,如血液循环、神经传导等等。

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不好是知道了,但是好端端的颈椎怎么会变直呢?究竟是什么原因导致的?

通常医生会说,根据研究的结果,姿势不良是颈椎曲度变直的主因!比如枕头过高,低头玩手机、办公,长期穿着高跟鞋等等。所以,颈椎生理曲度变直,换个合适的枕头,不要低头玩手机、办公,不穿高跟鞋,就能弯回去了吗?

如果你问医生,他们也没有明确的答案。因为并没有研究和文献说明,不做那些不好的事,会让变直的颈椎弯回去,所以这些通常只是一个保健建议,而不是治疗方案。

不同科室的医生给出的治疗方案有所不同:

  • 骨科的方案,基本上就是人人都一样的颈部运动,加强相关肌群的力量;
  • 运动康复科,包括物理治疗师的手法治疗和个性化的运动方案;
  • 现代中医科,正骨、推拿、针灸和汤药、外敷、拔罐等等。

这是医院或诊所的方案,但我其实最推荐传统中医跌打伤科。因为这类大夫专治慢性劳损,遇到有缘的明医,可以说手到病除,也就是能让颈椎生理曲度恢复正常。运动康复科的物理治疗其实也可以,但不建议做整脊,难以持久,也许会有后遗症。

颈椎生理曲度变直的最佳治疗方案,中医跌打手法治疗,现代运动康复配合进行个性化运动,巩固疗效,保证不再复发。当然,最重要的是,本人要配合改掉不良的习惯。

颈椎生理曲度变直的真正原因,和一套非常简单有效的矫正体操

颈椎生理曲度变直,归根到底还是我们自己的锅。既然是自己造的孽,自己当然也能自救。在这个问题上,求医不如求己,是最好的办法了。

前面说了颈椎生理曲度变直的原因,其实并没有涉及问题的根源,只是说了些不良行为。这些不良行为造成了身体的哪些不良改变,从而导致颈椎变直的结果呢?为何这些不良行为,会导致身体产生不良改变呢?

如果我们能够逆转让身体发生变异的因素,那么自然而然,变直的颈椎就能弯回去。

我的颈椎曾经也直过,甚至伴有轻微的椎间盘突出,现在已经完全恢复了。但是只要我不注意,那些变异因素还是会再次让我吃到苦头。

首先我们要清楚,骨头本身是没有能力移位的,它只有依靠软组织的张力才能移动。这个软组织,其实就是筋膜。研究发现,静止不动的筋膜在45分钟之后就会开始紧绷、收缩。

也就是说,在长达数个小时静止不动之后,紧绷的筋膜将积累相当的张力。日复一日,年复一年,像愚公移山一样,颈椎就悄悄地被移位了,发生了生理曲度变直的现象。

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再回过头看前面那些不良因素,共同点都是长时间保持一个不良姿势,关键在于时间,而不是姿势。如果每低头20分钟,就起来活动2分钟,哪怕姿势再不良,其实也没有多大关系,因为活动之后筋膜的紧张就会被释放掉,不会产生多余的张力。

所以,让身体保持一个活跃状态,是恢复颈椎生理曲度必不可少的先决要素。

而通过枕头来让生理曲度变直的愿望,也特别天真,不要浪费钱买什么颈椎枕了。因为睡觉的时候,人会翻来覆去,不是保持一个固定姿势。颈椎曲度更不是单纯地由前后方向的生物力学平衡产生的,而是多个方向的力协同的结果。

人体的筋膜,还有一个特点,那就是一片片、一串串,从头顶连到脚底。颈椎的问题还不仅仅是颈椎的问题,有可能肩背、腰椎乃至下肢的筋膜发生变异,都是相关的因素。所以,我认为单纯对颈部进行锻炼没有太大意义。

颈椎生理曲度变直的真正原因,和一套非常简单有效的矫正体操


红肉间的白色即筋膜

迄今为止,无数机构和专家都开发了自家的颈椎锻炼操,大同小异。但是,始终没有可靠的数据和研究,证明这些锻炼操能起到完全恢复颈椎曲度的作用,没有一篇进行相关研究的论文发表。当然,保健作用肯定是有的。

归根到底,就是因为这些保健操针对的是局部,而且注重肌肉力量的锻炼,而不是恢复筋膜的功能。

颈椎生理曲度变直的真正原因,和一套非常简单有效的矫正体操


以中医理论的说法,颈椎生理曲度变直其实就是“骨不正、筋不柔”,相关的疼痛症状就是“气不通、血不流”。所以,要解决问题,就必须让颈部乃至全身恢复“骨正筋柔”,才能“气血以流”。

咱们的老祖宗,早就已经发明了很多健身操,能起到“抻筋拔骨”的功效。抻筋,就是把筋拉长,恢复筋(膜)应有的弹性;然后拔骨,是筋有弹性了,能把错位的关节拔回正常的生理位置。

这类健身操,有八段锦、五禽戏、易筋经等等,各有特点,但都适合颈椎生理曲度变直的人练习,老少咸宜,只要动作能做,都可以练。

颈椎生理曲度变直的真正原因,和一套非常简单有效的矫正体操


如果觉得这些古老的健身操动作难,退而求其次,可练第八套广播体操。我自己是先练第八套广播体操热身,然后练易筋经,现在主练八段锦。常练常新,登峰造极,现在我都练出气感了。一套下来浑身轻松,一股说不出感觉的热气在我周身弥漫。

在我的介绍之下,许多练了第八套广播体操的朋友,都已经顺利解决了自己的肩颈问题,无痛一身轻,还顺便减了肥。

每天醒来做上两套,浑身轻松;工作期间做上两套,精神百倍;睡前做上两套,睡得香甜。在公园、在机场、在医院、在寝室,只要有一丁点空间,只要不怕旁人的眼光,你就可以随时来一套。我保证,别说变直的颈椎能弯回来,你整个人都会焕发新生。

对了,练广播体操,不要音乐。