手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！看看手机脖的严重性！
“世界上最远的距离就是
我坐在你的对面，你却在玩手机”
低头看手机已经成为很多人在“坚守”的习惯
吃饭时，看手机；排队时，看手机；
等车时，看手机；睡觉前，看手机；
睡醒后，看手机
……
不过要注意了！
手机是玩爽了，你的颈椎可遭罪了！
这两天有不少媒体报道了这样一则消息：欧洲脊柱协会近日发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病。一个人的头部重约 5 公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈 60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受 25 公斤以上的重量。
所谓“手机脖”
就是长时间保持低头、颈部前倾的姿势玩手机
造成颈部不适或颈椎病
说到这里
常年在刷手机找稿子的小编
好像也没什么资格批评大家不注意健康…
手机脖成了新一代的全球疾病
特别是在年轻人中更普遍
欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布声明，标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。
它指的是由于长时间低头使用智能手机、平板电脑或其他无线设备而造成的颈部疼痛。
还有人认为，“短信脖”这个问题在中国更严重，在中国叫“微信脖”更加适合。
因为一天到晚低头玩手机
高中生颈椎出现反弓、骨质增生
浙二骨科脊柱专业组副主任医师陈刚说，他的门诊里，因为看手机引起颈部疼痛的确实是越来越多。
给陈刚印象最深的，是一个高中生。他因为有颈部疼痛、双手有麻木感，妈妈带他来看病。可是，男生进诊室时，就低头在玩手机，就诊过程中还是在玩手机，整个看病过程几乎都是妈妈在和陈刚沟通。
“他妈妈跟我说，小孩性格内向，自从给他买了个智能机后，他就几乎机不离手，跟家人说话也更少了。我忍不住问那个男孩在玩什么。男孩说了一个什么游戏的名称，说不能停下来的。我说你不是脖子痛么，还玩？他咧了咧嘴笑笑，还是说不能停。”陈刚说。
这个男生后来拍了个片子，结果显示颈部的生理曲度已经变形了，从正常的“前屈”变成了“后凸”，也叫“反弓”。反弓是一个不正常的状态，长此以往，会影响颈部的肌肉、神经、血管，更糟糕的是，男孩的颈椎已经有了骨质增生，压迫到神经，所以才会有双手麻木的现象。
“颈椎病是一个逐渐发展的过程。颈椎长时间保持一个错误的姿势，一开始可能只是肌肉酸痛、痉挛，接着颈椎间盘、小关节、韧带开始退变，开始有骨质增生，椎管、椎间孔变得狭窄，造成脊髓压迫或神经根压迫，就会出现四肢麻木无力、颈部疼痛、行走如在棉花堆上等症状，甚至还会有头晕、胸闷等。”
玩电脑、打麻将、挑毛衣
也会出现“手机脖”
好多人不是玩手机玩电脑，就是打牌打麻将。其实玩电脑特别是笔记本电脑、打麻将、挑毛衣等，跟手机脖是一个道理，都是长时间保持低头的姿势，都会给颈部制造压力，久而久之都会形成颈椎病。
预防“手机脖”
最好的办法就是经常动动脖子
预防“手机脖”最好的办法，就是经常动动脖子，不要长时间保持低头的姿势。
看手机的时候，尽量平视。打电脑的时候，在电脑屏幕下垫几本书，或者椅子调低一点，这样看电脑时脑袋就不会低下去了。
不要让脖子长时间固定一个姿势，每过半个小时就慢慢转动转动脖子，起来伸伸懒腰，放松一下颈部。
放松脊椎的小运动
从此一扫脊椎病！
Step 1 : 全身保持直立，双手自然下垂，头部向后仰。来回反复 20 次为一组，共 3 组。
Step 2 : 全身保持直立，双手自然下垂，头部向左右两侧转。注意要保持匀速，不可速度过快。来回反复 20 次为一组，共 3 组。
Step 3 : 头部向左右两侧转，并且向上抬。来回反复 20 次为一组，共 3 组。
Step 4 : 双手相对放在脸部前方，头部向侧面转的同时双手打开，左右两侧来回反复 20 次为一组，共 3 组。
Step 5 : 双手向上抬，眼睛看向手，双手一直保持向上伸的趋势，一只坚持到再也无法向上伸之后向两侧伸，随后放置身体两侧。回反复 20 次为一组，共 3 组。