肩周炎化开“粘连”真不难,学会2招,肩膀疼说好就好

文 / 健康的蚂蚁
2019-03-29 17:37

肩周炎俗称五十肩,是肩关节发生的一种无菌性炎症。在三十年前,肩周炎患者还大多都是四五十岁以上的中老年人,她们由于常年的体力劳动和繁重的家务劳动,落下了病根。这些年随着经济发展快,人们的生活压力增大,电脑办公、低头看手机、喜欢熬夜等等的不良生过习惯,导致越来越多的年轻人也患上了肩周炎。肩周炎别小瞧了,它如果不及时治疗,是会出现肌肉萎缩,导致胳膊变细。那么,它常见的症状、治疗方法和锻炼方法都有哪些呢?

一、肩周炎常见的症状

1、肩膀疼痛和压痛,肩膀疼痛感很强,背后轻轻一拍都觉得疼痛异常,甚至身体像后倾的时候也能感觉到肩膀的疼痛。

2、怕冷。肩周炎在中医上也叫痹肩,所谓的痹就是风寒湿邪入侵,肩周炎最明显的症状就是怕冷怕冷怕凉,有时候夏天在空调房间,或者冬天受风吹以后,就觉的肩膀有一种凉凉的或者热热的疼痛感。

3、活动受限。疼痛是肩周炎的初期症状,在肩周炎发展到后期的时候,就会出现"肩关节粘连",影响活动,出现活动受限,导致肩膀和胳膊无法后伸、后背、上举、上抬,甚至连日常的梳头、穿衣都觉得异常困难。

造成肩周炎的原因

1、坐姿的原因:现在很多人都是办公司办公,没有什么活动的时间,坐姿不正确的前提下容易患上肩周疾病,

2、碳酸饮料:碳酸饮料会形成体内的钙流失,时间一长就会引起骨质疏松,中老年人一进行体力运动就很容易造成骨折。

3、受到风寒:风寒、冷气的侵袭,会影响胳膊上方及上半身的血液循环,加速肩周炎的到来或者严重。

调理肩周炎的食疗方式:

1、 西芹加杏仁:

准备杏仁,西芹,胡萝卜,将西芹去茎和胡萝卜一起洗干净后切成丁,杏仁洗干净准备备用,将西芹丁放入开水中烫一下,捞出来后等待过年锅内倒油后热烧,倒入蒜蓉汁,放入杏仁炒至金黄时,再放入西芹丁,胡萝卜丁,再加一些鸡精和盐,调好味道后炒勺就可以了。西芹炒杏仁这道菜能够有效地促使我们自身肩膀周围的血液循环,减轻酸痛。

2、蘑菇烧黄猪肉汤

准备材料:猪肉250克,蘑菇250克,黄酒30毫升,花椒适量,白酒30毫升;先把花椒熬水后,冲入黄酒中;然后将肉切片和蘑菇、黄酒拌匀,蒸熟备用,吃的时候用白酒为引吃下猪肉,可分两次吃完。

这个方法也是借助花椒、蘑菇、黄酒等的功效,来祛除肩膀的湿痹,缓解肩膀疼痛。

三、肩周炎生活中的锻炼方法

1、拉伸毛巾

准备一条长方形的毛巾,两只手抓住毛巾的两端,类似搓背一样在后面左右拉伸。这个方法不仅锻炼胳膊的力量,而且还会活动肩关节,避免肩膀粘连,对肩周炎康复很有帮助。

2、撞墙

站立姿势背部紧贴墙壁,双脚后跟、肩膀、臀部紧贴墙壁,并用力撞后背。这个锻炼比较简单,在家里看电视的时候,或者等电梯的时候,或者办公室休息的间隙都可以撞墙锻炼,可以舒缓肩膀疲劳,并锻炼颈椎的力量,对颈椎病也有效。

3、爬墙锻炼法

站立姿势,然后面对墙壁,两只手从肩膀平行出向上逐步爬行,直到自己能耐受的最高度,然后再逐步返回到远处,这样反复锻炼,手指爬行的高度会越来越高。也是肩周炎患者很有效的锻炼方法。

目前,颈椎,腰突,滑膜炎等骨科问题,临床上以保守治疗为主,90%能得到治愈!

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