肩周炎化开“粘连”真不难，学会2招，肩膀疼说好就好

肩周炎俗称五十肩，是肩关节发生的一种无菌性炎症。在三十年前，肩周炎患者还大多都是四五十岁以上的中老年人，她们由于常年的体力劳动和繁重的家务劳动，落下了病根。这些年随着经济发展快，人们的生活压力增大，电脑办公、低头看手机、喜欢熬夜等等的不良生过习惯，导致越来越多的年轻人也患上了肩周炎。肩周炎别小瞧了，它如果不及时治疗，是会出现肌肉萎缩，导致胳膊变细。那么，它常见的症状、治疗方法和锻炼方法都有哪些呢？

一、肩周炎常见的症状

1、肩膀疼痛和压痛，肩膀疼痛感很强，背后轻轻一拍都觉得疼痛异常，甚至身体像后倾的时候也能感觉到肩膀的疼痛。

2、怕冷。肩周炎在中医上也叫痹肩，所谓的痹就是风寒湿邪入侵，肩周炎最明显的症状就是怕冷怕冷怕凉，有时候夏天在空调房间，或者冬天受风吹以后，就觉的肩膀有一种凉凉的或者热热的疼痛感。

3、活动受限。疼痛是肩周炎的初期症状，在肩周炎发展到后期的时候，就会出现"肩关节粘连"，影响活动，出现活动受限，导致肩膀和胳膊无法后伸、后背、上举、上抬，甚至连日常的梳头、穿衣都觉得异常困难。

造成肩周炎的原因

1、坐姿的原因：现在很多人都是办公司办公，没有什么活动的时间，坐姿不正确的前提下容易患上肩周疾病，

2、碳酸饮料：碳酸饮料会形成体内的钙流失，时间一长就会引起骨质疏松，中老年人一进行体力运动就很容易造成骨折。

3、受到风寒：风寒、冷气的侵袭，会影响胳膊上方及上半身的血液循环，加速肩周炎的到来或者严重。

调理肩周炎的食疗方式：

1、 西芹加杏仁：

准备杏仁，西芹，胡萝卜，将西芹去茎和胡萝卜一起洗干净后切成丁，杏仁洗干净准备备用，将西芹丁放入开水中烫一下，捞出来后等待过年锅内倒油后热烧，倒入蒜蓉汁，放入杏仁炒至金黄时，再放入西芹丁，胡萝卜丁，再加一些鸡精和盐，调好味道后炒勺就可以了。西芹炒杏仁这道菜能够有效地促使我们自身肩膀周围的血液循环，减轻酸痛。

2、蘑菇烧黄猪肉汤

准备材料：猪肉250克，蘑菇250克，黄酒30毫升，花椒适量，白酒30毫升；先把花椒熬水后，冲入黄酒中；然后将肉切片和蘑菇、黄酒拌匀，蒸熟备用，吃的时候用白酒为引吃下猪肉，可分两次吃完。

这个方法也是借助花椒、蘑菇、黄酒等的功效，来祛除肩膀的湿痹，缓解肩膀疼痛。

三、肩周炎生活中的锻炼方法

1、拉伸毛巾

准备一条长方形的毛巾，两只手抓住毛巾的两端，类似搓背一样在后面左右拉伸。这个方法不仅锻炼胳膊的力量，而且还会活动肩关节，避免肩膀粘连，对肩周炎康复很有帮助。

2、撞墙

站立姿势背部紧贴墙壁，双脚后跟、肩膀、臀部紧贴墙壁，并用力撞后背。这个锻炼比较简单，在家里看电视的时候，或者等电梯的时候，或者办公室休息的间隙都可以撞墙锻炼，可以舒缓肩膀疲劳，并锻炼颈椎的力量，对颈椎病也有效。

3、爬墙锻炼法

站立姿势，然后面对墙壁，两只手从肩膀平行出向上逐步爬行，直到自己能耐受的最高度，然后再逐步返回到远处，这样反复锻炼，手指爬行的高度会越来越高。也是肩周炎患者很有效的锻炼方法。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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