膝盖一动嘎嘎响？属于这2种情况，3招可缓解

颈肩腰腿疼，酸麻胀痛僵。

我是高级营养师，健康管理师程宁。

每天分享“筋骨”养护知识。

让健康变得更简单。

这是“筋骨养护”系列：第8篇。

衰老是什么？本质是人体这部超精密，超智能机器，再使用多年后，发生磨损退化。然后性能减退。甚至，部分零部件发生严重损坏。造成使用受限制。

人体的构成，70%由水构造。其余最重要的构架，就如大厦的钢筋水泥，地基一样，是我们的全身的骨骼。假如衰老，首先受到影响，主要有系统，一是遍布全身的大小血管，另一个就是骨骼关节。

所以呢，关于骨关节的疾病，主要是长时间使用，造成的渐行性病变。所以呢，假如你有颈肩腰腿痛情况，很多人因为颈椎病，腰椎病去医院的时候，大多得到答案，上了岁数了，年纪大导致。

假如此刻的你，已经临近人进中年，40不惑，50而知天命。。。。。。你或身边的朋友，是否出现过这样情况？

走路，上楼梯，散步，或是锻炼。。。。。。膝盖关节“嘎嘎作响”。

膝盖关节“嘎嘎”作响，主要两种原因：

一：生理性脆响

这个属于自然现象，比方说很多人压按指部关节，会有清晰响声，有些年轻人，特别喜欢听这个声音。还有很多人，比如久坐电脑办公，转颈椎的时候，也会发出，清晰的颈椎关节“嘎嘎声”。这些都是身体的自然现象，因为不会伴随，疼痛感觉。

颈椎，腰椎，膝关节其实都一样，当你久坐或久站，长时间保持一个固定姿势，猛然活动，关节受到韧带，肌肉牵引，自然会发出“嘎嘎声”。如同冬季发动汽车，没有经过充分预热，直接提速，产生的抖动和异象。

二：骨骼疾病致响

1：半月板损伤：这个一般出现在，喜欢运动人群中，比方说，踢球，羽毛球，长跑，篮球，都容易导致半月板受伤，关于半月板受伤诊断，一般去医院，简单快速。

2：关节炎症型

这种炎症的发生，中老年居多。也就是平常认为的，年纪大了，膝盖关节磨损了。既然涉及到磨损，肯定有一个度的问题，关于老年骨病，基本是逐渐产生，伴随多年。一开始大多感觉不利索，微微疼痛不适，这个情况即使涉及骨损伤，保守治疗，都有都有良好预期。

假如年纪偏大，膝盖关节伴随嘎嘎响，同时有疼痛感。我大多建议患者，拍一个X片，进一步确定病症。假如患者，膝关节力线，基本正常。

（可保守修复型）这样的疼痛且伴随嘎嘎响，基本属于关节缺乏润滑油。

食疗方案：我一般会采用，补充优质钙源+专业软骨素+氨糖+优质蛋白

通过外源性营养素，补充膝盖骨关节，合成的所需营养，让你的身体自己分泌产生所需润滑液。一般3-5个月，良好预期及明显改善。

经常听到一些咨询的朋友，一上来就问，这里痛那里难受，吃什么药好的快？

假如你只想快速止疼，其实有很多镇痛药物，但在我的眼中，只有症状急切是，不得已才选择。

因为更多所谓，快速镇痛，仅仅是遮掩你原来的情况。

膝盖关节，保养3大招：

1：经常做抬腿运动，增强腿部肌肉

2：优质钙+软骨素+氨糖，营养素补充。提高你身体骨骼强度，这个属于纯天然增强。

3：减少爬山，频繁上下楼伤膝活动。

你还在为颈椎疼痛，

找不到好方法而烦恼么？

每天学一些筋骨养生。

让健康变得更简单！

假如你有筋骨疼痛困扰，

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