高血压的人：日常谨记“3点”，血压不升稳稳的，寿命还更长

近年来，高血压疾病越来越高发，经常发生在中老年群体中，患高血压的原因跟日常不良的饮食与作息有关，像长期熬夜、大量抽烟饮酒、高盐、高热、高胆固醇食物等都可能引发高血压，那么怎样判别是否患了高血压呢？我们又该如何去预防呢？接下来一同来看。

高血压症状常表现为：

头晕、头痛

生活中有些女性在下蹲或者忽然起立时，常常会感到眩晕，这是由于血压的波动影响了脑部的供血，很容易就会出现头晕等现象。当血压持续升高时，就会引发脑后方的头痛，当经常感到持续头痛时，常常是高血压恶化的表现。

耳鸣、肢体麻木

当血压升到一定高度时，患者常会感到浑身无力，手脚麻木等。随着病情加重，很有可能会引发动脉硬化，当高血压与动脉硬化同时呈现，会影响内耳的血液供应，使听觉神经功能衰弱，出现时间较长的双耳耳鸣，不过这种现象很少见。但动脉硬化会使人体活动受限，严重时会使人无法走路，并且动脉硬化带来的麻木感会继续蔓延其他部位。

胸腹疼痛、心律不齐

长时间持续的高血压会引起动脉病变、使动脉遭到损伤，患者会有腹痛难忍的感觉。心脏的正常功能也会遭到影响，那么心律不齐或房颤的可能性也会更高。

高血压患者常表现出以上现象，但因人体体质不同，表现也不近同，有些患者早期并无症状或不明显，所以当生活中想知道是否患了疾病，去医院检查身体是最好的方法。那么面对高血压，我们该如何预防它呢？

少抽烟饮酒

烟草中的一些物质会损伤皮细胞，引起心动过速等问题，使血压升高。而饮酒会使血管收缩，使高血压症状加重。所以减少抽烟喝酒是预防高血压的好方法。

低盐低热低胆固醇

平常生活中要注意少吃高盐高热高胆固醇食物，像腌制的菜品、巧克力、浓茶、猪蹄、蛋黄等这些都不宜食用。平常生活中多吃一些土豆、鱼类、豆类等食物对避免高血压的发生都很有效。

养心神

平常尽量避免心情冲动，郁怒，要保持愉悦，合理抒发心情。长期坚持运动，锻炼脏腑器官，加强体质。平常少熬夜，避免身体过度疲惫，有一个规律的作息时间。动养心，静养神，能有效防止疾病侵袭。

除了以上办法，平常还可以多喝些清淡的茶，像菊花茶、山楂茶等对预防高血压都很有效果，高血压患者注意平时情绪不要过于激动，保持一个好的心情，能够帮助稳定血压。