颈椎疼痛，脖子僵硬？简单四个动作，颈椎不好的，一天做一次

哪些人容易患颈椎病

1.现在的办公族和手机低头党，长期从事低头工作或头颈固定于某一姿势工作的人群，每日连续低头屈颈工作数小时，迫使颈部关节组织长时间处于疲劳状态，加速了颈椎间盘退变和颈部软组织劳损。

2.经常吸烟的人，烟除了对肺部有损伤以外，烟中的尼古丁等有害物质使椎间盘代谢改变，发生退变，引起椎间盘突出。长期单一卧位，枕头过高

3.经常长期单一卧位，枕头过高的人也有颈椎病的风险

4.经常驾车的人员由于颈部长期固定在一个姿势，颈部的肌肉长期处在紧张的状态，长期以往，椎间盘及椎间关节退变的速度远远高于正常人群。

一套颈椎康复操，为僵硬的脖子减减压

这套颈椎康复操

你有没有学会呢？

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