十个腿疼，九个滑膜炎，这三个动作，5天巧治，腰疼腿麻全消失

滑膜是人体关节的重要一部分，因为有了滑膜的存在，所以关节不会直接触碰，减少了很多关节疾病的产生，平时生活当中由于经常性的会有弯身或者是跳跃的动作，所以需要滑膜的存在。有了滑模，关节才不会直接触碰，关节如果说直接触碰的话，可能就会因为在触碰过程当中出现了磨损，而导致严重的疾病。

常见病因：

1、运动

经常做一些剧烈的运动，比如说打篮球、踢足球、长跑等等，都会使关节腔内的压力变大，也会加剧关节面的磨损情况，很容易引发此症。

2、寒湿

膝盖很容易被寒、湿影响，如果长时间呆在寒冷的地方，或者在天气寒冷的时候不注重保暖，导致寒湿之气侵袭了膝盖，很容易发作此症。

3、职业

有些职业对于膝盖，会造成比较大的伤害，比如说运动员、建筑工人、舞蹈员等等，从事这些职业的人群，膝盖的负荷比较大，发病率往往会比较高。

按摩治疗滑膜炎的方法。

准备工作：用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热；找一安静的环境，最好是在床上；仅穿短裤，露出腿部。

点压六穴：

站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。

6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

首先应避免引起创伤或劳损的运动，减少膝部负重及屈伸活动

1、直腿抬高：仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面45°左右

直腿抬高

2、下蹲锻炼：呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力

下蹲

3、左右屈髋锻炼：膝关节向上屈内抬起，每次持续缓慢用力