简单实用的拉筋方法2：“筋结”散、体内百病消

在上一篇文章我们详细介绍了“筋结”的含义、形成原因及危害，同时介绍了头面部的拉筋方法，今天给大家主要介绍的是颈部及躯干部的拉筋方法。

一.颈部拉筋，上肢不麻！

手臂、手指及手掌的麻木是一些中老年人常见的问题，这个问题与筋结也有一定的关系。在临床上常见的上肢部麻木主要有两个原因：

（1）臂丛神经的压迫

（2）颈椎病导致的上肢部麻木

颈椎病的早期就是患者颈部肌肉长时间的劳损，常常感到颈部不适及酸痛，久而久之劳损的肌肉挛缩形成

“筋结”压迫了血管、神经，从而造成关节腔的不稳定，上肢部麻木随之产生。

颈部拉筋最重要的就是对臂丛神经的牵拉，具体操作方法如下：

1. 臂丛牵拉

首先我们要在第七颈椎附近（颈根部）和肩胛骨的内上角寻找出现的筋结，让家人或朋友两手拇指或掌根按住筋结两端进行推拉，要是不容易找到筋结，也可以一手扶住患者头部，一手握住同侧的手腕进行反方向的推拉。

臂丛牵拉

2.抱颈仰头

这组动作最好能够持续30秒左右，每次可以根据自己的承受及忍耐限度适当延长时间，当然，如果做动作时有严重不适感，那就可能暗示着您的颈椎有很大问题，那么我们就不能通过日常训练来进行保健，必要时应及时就医。

抱颈仰头

二.背部拉筋，祛风散寒

我们在公园锻炼的时候会看见许多用背部撞树的人群，撞树与我们要介绍的筋结，是有很大关联的。人体的每一块肌肉、肌腱、韧带都有固定的走向及分布，由于背部感受寒凉、潮湿、外伤、长时间姿势不良等原因，就会形成“筋结”，背部面积大，也是感受寒凉最主要的区域，正因为这个原因，背部也成为了散寒的主要部位。

大家可以自己摸一下或者感受一下自己肩胛骨的外侧、内侧、肩胛骨内上角等位置是否有僵硬感、触摸的时候是否会感觉到条索状组织的存在，这些条索状的组织就是您的背部筋结所在点。

背部拉筋主要有以下两个动作：

1.抱肘收肩

做这个动作时需要注意的是两手尽量将两臂向内收紧，这样才会起到牵拉筋结的效果。

2.托天转腰

这个动作可以辅助消散第三腰椎横突上出现的筋结。

四指在前，拇指在后，两手叉腰，拇指端所在的位置就是一个在腰部最常出现的第三腰椎横突上筋结，如果您要是有这个筋结可以常练这组动作。

今天向大家介绍了上部躯干的拉筋方法，明天会详细地向大家介绍下肢部拉筋方法，这也是我个人觉得与大家日常更息息相关的篇章，所以我放在最后来写，请大家关注。