“颈椎使用说明书”请您查收
根据数据显示,世界卫生组织公布的“全球十大顽疾”中,颈椎病排在第二。在全球60多亿人口中,颈椎病患病人群高达9亿。而全国已经有2亿多颈椎病患者。
首先要了解的是:患上颈椎病,如果导致神经根受压,会出现肩颈疼痛,手麻、无力等症状;如果脊髓受压,会出现四肢乏力,行走、持物不稳等。椎动脉受压,则会引起大脑供血不足、眩晕、头痛、视觉障碍、猝倒等危险,严重可危及生命。
今天,我们为大家准备了一份详细的颈椎“使用说明书”,希望能帮助大家更好地保护颈椎,远离肩颈疼痛和颈椎病其他健康危害。来教大家~
那么颈椎该保养?
如何预防颈椎病?
颈椎病有何危害?
产品说明
【产品名称】
通用名称:颈椎(以下简称本品)
英文名称:cervical vertebra
【产品规格】
椎体7块,椎间盘6块,韧带、肌肉若干。
【产品有效期】
设计使用寿命100年,实际使用寿命因个人使用习惯而定。
【质量保证】
本品不包退换,原厂无配件。
【保存条件】
日光下保存最佳,避免长期处于阴暗潮湿环境。
【生产日期】
参见身份证出生日期。
产品功能
1、支撑:本品具有支撑人体头部重量的功能,常低头,久坐族,易缩短本品使用寿命。
2、保护:本品内有大量重要血管和神经,保持本品结构良好是避免血管神经受损的前提。
3、运动:本品有很多关节和复杂的小肌肉,可以保持颈部灵活的运动,但不可长时间保持一个姿势,使用时需要尽量避免。
4、造血:本品椎体部分有造血功能。
使用注意事项
经过测试,本品在不同状态下所受到的压力也不尽相同,具体请看下表:
常见问题
在不正确的使用情况或劳损下,本品可出现疼、不能灵活转动现象,还会使其关联的身体出现四肢的麻木,无力,行走困难。
本品如出现神经、血管压迫,则会出现头痛、耳鸣、视力障碍、眩晕、心慌、记忆力减退、失眠等问题。
保持良好坐姿
坐姿是保持本品良好状态的长期保证(下图所示)。
正确使用本品的坐姿:
不同姿势本品状态对比:
过于向前倾的姿势(如下图)会导致本品后面的肌肉群长期处在一个紧张状态,而胸前的肌肉也会被压缩,导致两边的肌肉和弯曲弧度都处于不正常的状态,就会引起各种疼痛。
而过于后仰的姿势(如下图)本品两边的肌肉都过于紧张。
避免长时间低头看手机
低头的角度越大承受的压力越大会让本品肌肉过度拉伸,高度紧张的情况下造成颈肩疼痛。
PS:在这个离开手机生不如死的社会,能做的只有避免长时间低头玩手机,适当放松,多走动,多抬头眺望远方。
枕头和床有讲究
太高的枕头会使本品处于一个过度伸展的状态。而不睡枕头同样也会对本品造成伤害,脖子悬空,肌肉紧张,无法放松,甚至还会导致本品排列结构的改变。
过软的床垫,会让人整个塌陷进去,不仅让本品处于往前过于伸展的状态,还容易让腰部得不到放松,睡久了会让人感觉到腰酸背痛。
过硬的床,会导致本品和腰椎悬空,没有支撑,也起不到很好的放松效果。
适当运动
如图所示,每个动作各做20组,动作要缓慢,每天做3-4次.
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