长期葛优瘫！加重你的颈椎压力！

许多人容易蜷曲在沙发上，一坐就是好几小时，不论是追剧、聊天、购物、逛社群，手机不离身已成为现代人的通病。过年连续假期，许多人返乡与家人团聚，但坏习惯如影随形，不论是赖在床上、坐在餐桌、甚至翘脚滑手机，都有可能造成全身性酸痛，回家一趟反而收获了满满的「腰酸背痛」，想要轻松过好年，就要照顾好姿势，别让小习惯变成大麻烦！

颈椎椎间盘压力增为正常的3～7倍

智慧型手机愈来愈普及，不论男女老少都成了低头族，过年时间空余，大家纷纷坐在沙发上，不停的发新春祝福微信!这时间，颈椎最容易不舒服！长期低头使用手机，会造成颈椎过度前倾，颈椎椎间盘的压力增加为正常姿势下的3～7倍，久而久之可能造成颈部神经根压迫，有些人就会出现手麻的情形，严重的话甚至会觉得手指无力。

选择有靠背的椅子脖子自然伸直

长时间的姿势不良，容易引起肩颈酸痛，许多人使用手机时常会不自觉的耸肩，若维持这样的姿势超过5分钟就可能引起肌肉的僵硬，双边脖子卡卡、紧紧的是最常见的症状，想要避免就要保持正确姿势、减少使用的时间是不二法门。

人体工程学建议大家：坐着使用手机时应选择有靠背的椅子，屁股要往后坐满，让背有妥善的支撑，眼睛和手机的位置应保持在视线往下45度的地方，脖子呈现自然伸直，维持肩膀不耸肩，减轻颈椎及肩膀的压力，使用完毕应适时做伸展运动，如颈部的关节运动、肩膀的伸展，让肩颈肌肉放松，减轻僵硬。