腰椎间盘突出，总是腰痛？医生：常做这些运动，慢慢“痊愈”

平时看电视广告的时候我们就听到“腰椎间盘突出”这个词，所以很多人对它都不陌生，但是一直以来很多人都以为腰椎间盘突出是比较严重的，而且是中老年人的专属，相对来说，一些年轻人反而以为自己年轻力壮而忽视了对椎间盘的保护。

广州医科大学附属第三医院骨科副主任医师王簕在接受家庭医生在线的采访的时候表示，腰椎间盘突出症在广泛人群中都会发病，所以青年人、中年人、老年人都有可能；

在青年人中，最常见的发病原因是由于腰椎长期支持不良或由于干重体力活没有进行及时腰肌的保护，从而导致椎间盘的退变引起腰椎间盘突出症。根据现在的研究发现，人们大概在20岁后椎间盘就开始逐渐退变。

从20岁后，尤其是从事相关工作的，比如司机、货运工人等等这些人群要对椎间盘进行保护，防止退变引起椎间盘突出症。而到了中老年之后，椎间盘的退变就是非暴力或外伤引起的，是自然流失的现象，就没有明显的特定人群，所以都需要保护腰肌，防止损伤。

腰间盘突出的典型症状有哪些？

腰痛的原因有很多，但是腰椎间盘最典型的症状除了表现为腰背部的疼痛之外，还表现为一侧下肢的放射痛。

下肢放射痛的产生的原因是腰椎间盘突出后压迫后方的神经，因为神经主要支配下肢感觉运动。除此之外，还有少部分患者可能会出现大小便失禁，不过这是比较严重的。

腰椎间盘突出需要做什么检查确诊？

其实现在很多人动不动就说腰痛，有时候去一些所谓的理疗馆，一些按摩技师按一下腰就跟他说是椎间盘突出。王簕主任说，在临床上判断一个人是不是有椎间盘突出症，主要还是通过两个方面：首先，要询问患者的相关病史，是否长期负重、从事体力劳动；

另外一方面要结合临床表现，比如有没有腰痛还有下肢放射痛。在客观的检查上，现在最常用评价指标，有影像学比如X光、CT还有MRI。其中目前更为准确的还是MRI，也就是核磁共振，因为通过MRI能看到很多软组织的信号，能提供更加准确信息。

如何防止椎间盘退变？

椎间盘的退化是导致腰椎间盘突出的重要原因，在现代社会，椎间盘突出有年轻化趋势，王簕主任也提醒，现在很多年轻人坐办公室，长期保持坐位或伏案工作非常长的时间，建议工作半个小时后，站起来伸腰背肌，伸下懒腰，适当地活动腰背部，在室内走动走动，这样子可改善局部血运，也可放松肌肉、防止肌肉长期维持紧张状态，对椎间盘保护可能有一定效果。

另外，网上也有很多腰背肌功能锻炼的方法可以适当参考。但是如果出现腰背部疼痛时不建议进行腰背肌功能锻炼，因为有可能会加重二次损伤。

此外，如果选择运动，大家平时可以多游游泳，游泳对全身机能都是很好的保护和提升作用，因为游泳的时候水有浮力，很大程度上减轻身体负荷，等于在一种无阻力或者阻力比较低的情况下进行功能锻炼，对于肌肉的强度会比较好。