9亿人都有颈椎病！医生教你3招颈椎自救，夜夜好眠，一身自由！

您是否常因找不到合适的枕头而烦恼？

您是在一段时间里老是挑枕头？

换来换去仍找不到一个合适的？

其实，并不是枕头质量不理想，而可能是您脖子出了问题——颈椎病。

全球约有9亿颈椎病患者！

颈椎病是一种由长期颈部劳损（如长期保持单一姿势——长期低头伏案工作白领、教师、学生、司机等群体，长期睡姿不良——枕头过高或不垫枕头、长期保持单一睡姿），

颈部损伤后遗症（多见手术、撞击等后遗症），年纪增长，椎间盘水分丢失，弹性减弱等因素导致的退行性颈椎综合征。

目前全球约有9亿颈椎病患者，据最新世界卫生组织公布的《全球十大顽症》结果显示，颈椎病高居第二。

过去，颈椎病常见于中老年人群中，随着近些年来学生学习压力的增加以及智能手机设备的普及, 该病的发病趋势呈低龄化发展。

颈椎病有这10大症状！

颈椎生理曲度改变后, 影响了周围附着组织的关系, 尤其是椎间孔序列关系的紊乱, 使得对颈椎的神经、血管、肌肉、筋膜等附着物造成牵拉、压迫,

导致患者容易出现头晕头痛、局部酸胀、麻木、疼痛、活动受限、记忆力和视力下降,

更有甚者牵涉肩背部肌肉酸痛、手指麻木、脚踩棉花感等症状。

当长期劳损时，将会使颈椎生理曲度变直；而附着在颈部肌群，也将因曲度的改变受到牵拉，日积月累，将出现自我感觉脖子僵硬，咯吱弹响，习惯性落枕等表现。

当颈部关节紊乱长期得不到纠正时，将会恶性循环，使更多肌肉受牵拉，引起胸背疼痛，肩部酸胀、上肢麻木等症状。

颈椎病不要慌！这3招自我缓解！

一、牵引法：

预防、治疗颈椎病，首先得打开颈椎间隙，让椎间孔及肌肉放松，颈椎牵引是非常好的放松方式，我们没有颈托，可以制作简易颈椎牵引带，如下图

二、热疗法

牵引十分钟左右，可以结合颈肩操拉伸一下经络。

使用电吹风调热风，对准疼痛部位吹，吹至局部发烫，皮肤潮红为佳（热毛巾、磁疗加热、艾灸等原理一样，温经通络，通则不痛）使用活血通络药酒外擦，或活血通络膏药外贴

局部刮痧（后颈部刮痧）——从上往下刮

拔罐有风险（注意烫伤及拔罐时长过久导致水泡），自己操作不推荐

三、穴位按压法

穴位特效按揉，当颈椎不适，可用大拇指指腹按揉“落枕穴”，落枕穴位于手背上食指和中指的骨之间，用手指朝手腕方向触摸，

从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，有强烈压痛之处，就是落枕穴，双手皆可按揉。

以上技巧联合使用能很好的预防和治疗颈椎病，希望能给大家带来帮助，您的健康永远是我心所系。

您还有哪些养生保健方面的问题，关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供健康养生知识！