为什么你老是手脚冰凉?养生达人:都怪你没做这3个运动!

文 / 家庭医生在线
2018-02-23 13:00

到了冬天大家都会有一个疑惑就是,就算在床上躺了很久,手脚没有办法暖和起来。有的严重点的,甚至一晚上都会因为手脚冰冷而睡不着。冬天为什么睡觉会冰冷呢?如果大家一直暖和不了,该怎么办?

一般来说冬天感到寒冷的原因就是血气不足,所以这时候大家会感到手脚冰冷。如果在冬天手脚冰冷的话,可以尝试下以下几个办法。

为什么你老是手脚冰凉?养生达人:都怪你没做这3个运动!

一、冬天手脚冰冷解决的第一个方法就是多运动。

运动是生命之源,可以帮助大家解决很多样的问题。在冬天,因为东西还天气很冷,大家都不愿意出去运动,只想宅在寝室里,或者是宅在家里,但是这样子是没有效果的,因为大家的手脚一直在没有运动,血气流通不顺畅,就会导致供热不足,所以冬天手脚冰冷的人可以多出去运动,可以是散步,也可以是跑步,反正是要手脚发热。

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二、冬天手脚冰冷的第二个方法就是多泡脚。

冬天大家睡不着的时候可以在睡前泡脚,泡脚可以帮助大家血循环,使热从脚底传到头顶。与此同时,泡脚也有利于大家身心健康的放松,更重要的是,泡脚可以帮助大家睡的更好,因为在泡脚过程中,细胞正在运动当中,于是大家的脚底已经开始有了热,热会一直一直传达到上部。

三、感到手脚冰冷的第三个方法就是可以睡前再多穿一双袜子。

如果在泡完脚以后,害怕热量的流失,大家可以在脚上套一些绒绒的袜子,这样子就可以帮助热留在脚部,从而减少热量散发出去了。同时呢,也可以在睡觉之前进行一套脚部按摩,帮助脚的血液循环。而且脚底按摩时候还可以放些精油,帮助大家更好的入眠。

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为了晚上可以更好的睡眠,大家可以多喝牛奶,还有喝一杯热饮还有热开水。更重要的是大家的心理态度,在睡不着时候,心里肯定会烦躁会杂七杂八想很多奇怪的事情,这个时候心里越烦躁越睡不着,所以当大家睡不着的时候,心情要保持平缓。

当天感到手脚冰冷睡不着,也有可能是因为缺乏血气,因为冬天发热的机理就是从血开始发热,如果大家冬天感到手脚冰冷,一直睡不着,很有可能就是缺血,这个时候,应该多喝一些红枣泡茶一些奶茶这些热饮之类,暖暖身子,或者也可以喝姜茶。