中医：失眠，夜抑郁，多照阳光！
夜抑郁——最近有个词儿比较火，是指由于长期的不良生活习惯或工作压力造成的一种抑郁倾向，患者失眠后会陷入对生活的恐惧，但只要清晨醒来，阳光照进房间时，苦恼又会全部消失。患病群体以25－45岁的上班族居多。
有个朋友在公司里工作，业务是最好的，学历是最高的，他经常跟老板较真，就像杨修跟曹操的关系差不多，老是说别人不如他。有一次，老板给全体职工分派任务时说：现在有一个最难的活儿，要写个文案，就交给我们公司学历最高的、能力最强的人吧，说完就把任务交给他了。这位男士领了这个任务以后，回家以后，三天三夜没睡觉，加班加点，第四天一早就抱着文案去找领导了。他对领导说：你看，你让我七天完成，我三天就完成了。领导听了，那个生气呀，边看文案，边说：“瞧，这个字错了吧，小学生都不该犯这个错误；看，这句话错了吧，是初中生都不应该犯的语法错误；这个概念错了吧，本科生都不该犯这样的错误。你还博士毕业呢，脑子进水了？！你蠢啊！回去重写。”
这个人本来是想得到领导表扬的，结果被领导批评了一顿，他回家以后两个星期睡不着觉，吃不下饭，厕所都不想上，严重地抑郁了，觉得活着没意思，产生了自杀的想法。
中医在诊治夜抑郁方面有自己独特的方法。虽然夜抑郁，病因因人而异，要对症下药；但多照阳光对防治失眠，夜抑郁，都是很有帮助的。
一、无力感——阳气不足
一个表现就是，白天想做事，但到了晚上，就会有懒惰感，无法行动。一个好办法就是白天多晒晒太阳，睡前用生姜水泡脚。
二、恐惧感——肾虚
有些人一到晚上，对生活充满了恐惧感。白天不会想的问题，到了晚上都冒了出来，越想越害怕，越害怕越睡不着。同时会伴有小便次数多。如果怕冷的话，可以用生姜水泡脚，也可以服用补肾药物来调理。
三、恐夜症——胆虚气虚
这类人从小就胆小，有睡不着胡思乱想的情况，建议用人参2－3g或者黄芪6－10g，隔三岔五泡水喝，有助缓解。
胃不和则卧不安，吃些暖胃粥，增加心脾功能，也有利于安然睡眠。
建议：可以用小米、大枣、桂圆熬粥喝。也可以加些生姜、陈皮来暖胃。平时，也可多吃些牛肉、羊肉、生姜来调理脾胃。
五、心慌乱——心气虚
有些人到晚上睡不着，还感到心慌心乱，不想做任何事，很烦躁。这种情况，多是心气阴虚所致。建议服用参脉饮，粳米100克、人参5克、麦冬20克，加适量水煮成粥服用，也可按摩神门、足三里等穴位来调养。
不管是哪种症状，多照阳光都是极佳的调养效果。夜里使用媲美阳光的光源效果更佳！
高速运转的社会环境，使得很多现代人长期处于“压力山大”的状态，压力大常常会导致脾气变差，或是性情变得抑郁。甚至有很多人在抑郁时，能感觉胸胁隐痛、胸闷压抑等症状，尤其是女性朋友，症状就更加明显了。比如月经前期往往出现情绪暴躁、长座疮、失眠等症状。其实，这就是中医说讲的——肝郁。
肝主疏泄，喜舒畅而恶抑郁。肝之疏泄功能受到抑制，气机不得条达舒畅，其滞或在形躯，或在脏腑。因此，临床上以情绪抑郁、悒悒不乐，以及胁肋胀痛等气机郁滞之候为特征，且每当太息、嗳气之后略觉舒缓。
按揉太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位之一，它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。经过中医多年的临床积累，刺激太冲穴可以疏肝解郁，条畅情志。不懂的可以加亮果国际微信或yys_app咨询！
取穴方法
位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
按摩方法
用拇指用力按揉太冲穴5～8分钟左右，以出现酸胀感为佳。
Tips：晚上9-11点是肝经经气运行最为旺盛的时间，这个时候按摩的效果最好。
所以，生活中如果遇到了情绪抑郁或是心情烦躁的时候，就可以自行按摩脚背太冲穴位，可以稳定情绪，舒缓抑郁。
不管是哪种防治办法，多照阳光都有极佳的辅助效果。夜里使用媲美阳光的光源效果更佳！
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