45岁后，进入生命高危期，若能保持3处“干净”，恭喜与长寿有缘

45岁以后的十年，可以说是人生的黄金年龄段。

但是这个阶段的人，生活、工作压力大，身体的各项生理功能也开始直线下滑，可能开始“爆发”各类疾病，所以有专家把这一阶段称为“生命高危期”。

若能保持3处“干净”，恭喜与长寿有缘

第1处：肠道“干净”

本来肠胃中的菌群是可以“和平相处”的，但是人们需要摄入食物，如果经常三餐不规律、暴饮暴食，就容易引起消化不良，使肠道堆积大量的物质，引起菌群失调，这时，便秘、腹泻等表现都可能发生。

随着年龄的增长，在肠道内堆积的物质可能越来越多，这也是为什么年纪越大，患肠道疾病的几率也会越高的原因之一。

肠道中毒素堆积，容易有这4个表现：

1：经常口干，但是喝水后也难以缓解；

2：皮肤干燥、无光泽，有时候还会有痒感；

3：稍微不注意就上火、喉咙发炎；

4：经常有口臭、口苦的表现，而且喜欢吃冷饮。

如何保护肠道健康？

1：常揉腹

经常进行腹部按摩，有助于刺激肠胃蠕动，促进肠道内代谢垃圾排出，并缓解腹胀、积气等现象。

方法：手掌贴在腹部，顺时针环形按揉。

2：多吃蔬菜

多吃蔬菜对肠道的健康是有益处的。

常吃蔬菜能够增加膳食纤维的摄入量，虽然膳食纤维无法被机体吸收，但是它进入肠道内，可以在菌群发酵后产生短链脂肪酸，这是一种有益于菌群生态健康的物质，从而保护肠道的健康。

所以，尽量每天吃500g以上蔬菜类，保持饮食清淡、营养均衡。

第2处：血管“干净”

血管干净则人不老，这句话常被大家挂在嘴上。

血管是为机体各个器官输送营养物质的重要通道，但是随着年龄的增长，机体代谢产生的物质会慢慢在血管内沉积，使血管内的脂质增多，影响血液的正常流通，久而久之，血管就会开始堵塞。

一旦血管不通畅了，相关的血管疾病都可能随之而来。

血管“不干净”，容易出现这4个问题：

1：头晕——血管不通畅，大脑缺氧缺血引起；

2：脚冰凉——血管淤堵，血液无法及时到达脚部引起；

3：眼前发黑——视神经的血液不足引起；

4：嘴唇发黑、变紫——血管不通，嘴唇缺氧引起；

如何保护血管健康？

1：坚持运动

运动能有效促进血液流动，促进血液中脂质的排出，从而减少血管内脂质沉积，减少血管淤堵。

最好坚持有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，因为有氧运动更容易坚持下去，运动后要注意补充水分。

2：多喝水

多喝水与常运动一样，也能促进血液流动，喝水时若能加一点小植物，帮助清血管作用可能加倍。

金银花：可使血管保持弹性，减少血管淤堵；

菊花：可帮助改善血液粘稠的状态，减少脂质沉积；

决明子：有助于抑制血管内的血栓合成；

可用金银花、菊花、决明子，与牛蒡根、桂花搭配，制作成茶包，没事来一点，辅助清血管作用不错。

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第3处：肝脏“干净”

人们经常说这样的话：女人“肝净”就变得漂亮，男人“干净”就变的强壮，这也能从一定程度上反映出肝脏的重要性。

肝脏承担着解毒、代谢等的重要职责，也参与体内上百项活动，它被贴切的形容为“化工厂”，一旦肝脏内毒素堆积的太多，肝脏的正常功能就会受到影响，很多相关的疾病就可能随之而来。

肝不好，皮肤容易出现这4个问题：

1：脸上异常的发黑——黑色素堆积；

2：脸上长粉刺、痘痘——皮脂分泌增多堆积；

3：黄褐斑——气血瘀滞；

4：脸上异常的发黄——胆红素堆积。

如何保护肝脏健康？

1：保持营养均衡

肝脏也属于消化系统的重要组成部分，如果经常大鱼大肉饮食，蛋白质、糖类等的代谢就容易异常，导致脂肪堆积在肝脏内，容易诱发脂肪肝。

所以，平时要注意多吃新鲜的绿色蔬菜、低糖水果，注意营养均衡。

2：保持心情舒畅

不管是经常生气、发怒，还是经常抑郁、悲伤，都容易伤害肝脏的健康。

因为经常生气、发怒，容易引起肝气上逆，使气血流动异常；而经常生闷气、抑郁，则容易引起肝气郁结，也不利于肝的健康。