腰痛、腰不好、腰椎间盘突出？骨科医生教你如何正确选购「腰围」

无论是年轻人，还是老年人，都可能因各种疾病导致腰痛。#预习你的60岁# 尤其是60岁以后，腰背部肌肉力量明显降低时，腰痛可能发作的更为频繁。

当然，即便是腰椎间盘突出症，也没有人愿意一上来就直接做手术。而对于“腰痛”，尤其是急性期的保守治疗中，佩戴「腰围」（护腰），是最常用的措施之一。

我们之所以戴腰围来缓解腰痛，主要是因为腰围的两方面作用：

（1）减轻腰椎的承重负荷：

平时，我们的体重和运动的冲击力都是通过脊柱和腰背部肌肉传递的。合适的腰围戴上后，我们的体重和运动的冲击力，会有一部分通过“肋骨—腰围（护腰）—骨盆”传递下去，这样就大大减少了腰部肌肉、腰椎间盘、被压迫神经根以及腰椎小关节的受力，从而缓解炎症和疼痛。

（2）限制腰部活动，增加脊柱稳定性：

合适的腰围戴上后，可以有效地固定住腰椎，限制腰部向前弯曲、后伸以及侧方弯曲等活动，从而减少对腰部肌肉的刺激，小关节间的磨损，椎间盘的进一步压迫，以及对受压神经根的进一步刺激，从而达到了减轻腰部疼痛的效果。

我在上一篇文章：《腰痛腰不好，想戴腰围（护腰）？骨科医生：你得先知道这4个要点》中和大家分享了：佩戴腰围有什么好处，又有什么坏处？哪些人适合戴腰围，以及佩戴腰围中必须注意的几个要点。

今天，我们就来聊聊，如何选择合适的腰围。#真相来了#

1、足够高，且周径可调

腰围的高度是最容易被忽视的。

理论上，腰围的高度越高，对重量的分担以及对腰椎的固定效果就越好，但是舒适度也肯定越差。所以很多人会为了舒适而选择特别高度特别小的腰围，比如下图，但是这样不仅达不到分担重力的效果，对腰部的固定制动效果也非常差。

腰围高度不够，无法达到承重和固定效果

所以，我们选择腰围时，高度一样要足够，比如下图。一般腰围的最上方一定要在肋骨以上，腰围的最下缘要超过臀裂（也就是俗称的屁股沟开始的地方）。只有这个高度的腰围，才能更好的让重量从肋骨传递到腰围再传递到骨盆，也才能更好的固定限制腰部的活动。

除了高度外，腰围的长度（周径）也一定要方便可调，以适合不同胖瘦腹围的人群。

2、足够硬，且试戴舒适

同高度类似，腰围必须具有一定的硬度才能更好的分担重量，也才能更好的固定限制腰部活动。

是的，理论上来说，腰围越硬分担重量和固定腰部的效果就越好，但是相应的舒适度就会越差，但柔软弹性越大，舒适度虽然提升了但治疗效果就会差了，所以我们需要在硬度和舒适度之间选取一个自己适合的点。一般情况下，腰围中需要带有一定硬度的材料，比如钢板。而为了舒适度符合，一般建议患者要试戴至少半小时，以检查有无不适感。

所以在网上购买腰围时，一定和客服说好，自己买来要试戴下，如果不合适得退换。不过好在如今不管是某宝还是某东，退货都比较方便了还免邮费，所以这点大家可以放心了。

3、只求固定功能，不必苛求其他功能

我们戴腰围的目的就是前面说的两点：分担重量和固定腰部，其他的乱七八糟的功能，我不能说一点用没有，只能说用处并不确切，患者也没有必要刻意追求。

去网上某宝某东查腰围，一定会看到一堆标注特殊功能的腰围，比如什么加热啊、磁疗啊之类的。当然，与之相应的都是价格相对比较高，而且有的甚至本末倒置的忽略的最重要的承重和固定。

我个人的建议是，没有必要刻意追求这些复杂的功能，作用并不确切也并不大，最重要的是性价比太低，有那个钱还不如买个品牌的正规的只有承重和固定效果的腰围。

#清风计划#

此外，对于腰椎手术的患者，尤其是复杂手术（比如脊柱侧弯矫形术）后的患者，一般都要在医院制作定制的特别大的腰围，所以腰部手术后的患者不建议自己选购腰围，应该咨询主刀医生。

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