需要长期治疗的颈椎病，这些简单方法超有用

颈椎病，是很多“办公族”的烦心事，工作繁忙，没时间去医院治疗，况且该病还是一个慢性病，治疗周期长，很多人不能很好地坚持治疗，对于颈椎病的康复就更加困难。其实，治疗颈椎病还有一些简便易行的方法，不受时间、空间的限制，随时随地可操作，小编今天就给您介绍几种方法，为您的健康事业添砖加瓦！

颈椎病是一个慢性病，病程可以很长，而且很多患者仅仅依靠医生施治，治疗时间很长或效果欠佳，很多患者因此容易失去信心。其实，颈椎病有很多治疗方法，而且简单易行，随时随地都可以。下面介绍几种自我治疗方法，或可有助于颈椎病患者康复！

STEP1: 晨起，行自我按摩

先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无须太多，感觉舒服就行。接着花二三分钟，用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指按揉颈背部痛点。做完后是不是有些舒服了？继续，自我锻炼头颈部活动，前屈、后仰、左右转动，先健侧、后患侧，徐徐转动，不可用力过猛，次数多少因人而异。

STEP2:上班当中的空闲时间可以做颈椎病徒手医疗体操

（1）与项争力：两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同时给头一定的阻力。重复12～16次。

（2）回头望月：两腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6～8次。

（3）托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起；左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6～8次。

（4）前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6～8次。

（5）伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3～5秒，重复12～16次。

（6）金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6～8次。

在工作中，如有人突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢酸痛。采用自我牵引疗法可缓解这种痛苦。具体方法如下：双手十指交叉合拢，上举置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引五秒左右，如此连续三次，即可起到缓解椎间隙内压力的作用。当然时间充足的话，还可以做做体操，打打太极拳等。

STEP3:晚上

（1）可以采用热毛巾、热水袋、热水澡等进行温热敷。

（2）泥疗法或蜡疗法。泥疗法是将具有医疗作用的泥类（普通的黄泥等也可），加热到37～43℃，敷贴到颈肩背进行泥疗。蜡疗法是将加热后的石蜡敷贴于患处。

（3）有条件的人还可以购置物理治疗仪（如颈椎病治疗仪、声效应治疗仪、小型红外线辐射灯等等）。这些都可改善和促进血液循环，缓解肌痉挛，减轻症状和巩固疗效，而且都很方便使用，基本上一边做这些，还可一边参加其他活动。

自我疗法时出现下列情况，及时尽早就医：①症状毫无好转或症状加重。②无明显诱因出现剧痛或疼痛突然加剧。③突然步态不稳。④无特殊原因步行中突然跌倒，或双膝发软将要跌倒，或需扶墙站立。⑤出现无法解释的症状或反应。

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