改善口腔健康，除了“巴式刷牙法”还可以试试这种方法！

为什么要刷牙？

人们刷牙的目的有很多，比如保持口腔清新、增加自信、拥有美好的微笑、避免口臭和牙齿的疾病等等。当然，你肯定也不想在与情人接吻的时候嘴里出现异味吧？所以，刷牙是一件非常重要的事情。

在我们的牙齿表面通常会粘附许多细菌和细菌的代谢物，我们把它称为“牙菌斑”。和牙菌斑堆积在一起的还有软垢和食物残渣。牙菌斑会和糖分结合产生酸性物质，从而腐蚀牙釉质，引发龋齿。它还会刺激牙龈和牙周组织，如果得不到有效抑制，容易发展为不可逆的牙周炎，最终只能选择拔牙。有明确的证据显示，刷牙可以减少牙龈炎，预防牙周病。如果配合以含氟牙膏刷牙，可以有效地预防龋齿的发生。而且无论手动刷还是电动刷，都可以获得这些益处。

中华口腔医学会推荐采用【水平颤动拂刷法】刷牙，它是一种有效清除龈沟内和牙面菌斑的刷牙方法。主要是去除牙颈部及龈沟内的菌斑，拂刷主要是清除唇（颊）舌（腭）面的菌斑。为了保证每个牙面都有足够的拂刷时间，每次刷牙时间不少于三分钟。为了控制牙菌斑，保持口腔卫生与口气清新，至少每天早晚刷牙一次。

我曾经也是刷牙困难户，别说按照标准的“水平颤动拂刷法”刷牙了，偷工减料也是常有的事情。有一段时间出现牙龈出血的情况，就找到口腔专业的同学咨询，先洗了洗牙去除一下牙石，然后告诉我每天的刷牙要重视起来，教我应该如何刷牙。可是，“水平颤动拂刷法”刷牙确实太繁琐了，虽然我们都知道这样刷牙对牙齿好，但是很多人就是做不到。这就像我们都知道“管住嘴、迈开腿”对控制体重有帮助，但就是“臣妾做不到啊”……

有没有什么简单有效的刷牙方法？可以使用电动牙刷！电动牙刷有定时功能，每30秒会停一下提醒你可以改变一个区域再刷。一个非常巧合的机会，我获得了一个电动牙刷，在使用之后，我的牙龈炎改善了很多，很少出现牙龈出血的情况。

电动牙刷采用高频的超声波，每分钟声波震频高达31000-40000次，刷毛震动和超宽摆幅产生流动洁力，是手动牙刷240倍的洁力，能很好达到普通牙刷不能刷到的地方，有很好的清洁效果。有研究表明，电动牙刷去除菌斑的效果比手动牙刷大。在另一项为期3个月的临床试验中，使用电动牙刷在减少牙龈炎方面明显优于手动牙刷，且两种牙刷均没有增加软组织损伤的情况。另外，还有一些针对如视力障碍儿童、神经肌肉异常等特殊人群的研究认为使用电动牙刷可以减少这些人群牙龈炎的发生风险，有助于他们保持良好的口腔卫生与口腔健康。

因此，电动牙刷对于我们的牙齿健康来说是非常有益的！当然，如果大家能够按照巴式刷牙法每天两次手动刷牙，也是可以保障我们的牙齿健康哦！