产后腰疼,可能不是分娩后遗症,而是月子里做了这些事

文 / J妈学堂
2019-02-15 23:07

妈妈们总是以为生完孩子能够轻松一些,但是产后却有各种不舒服的地方,最常见的就是妈妈们腰疼,怀孕的时候挺着大肚子也没这么难受,生完孩子却这么不舒服,到底是什么原因?

产后腰疼,可能不是分娩后遗症,而是月子里做了这些事

小静在怀孕的时候就被家里照顾得很不错,不管是什么事家里人都怕她累着不让她做,生完孩子的她更是受到家里人满满的关心,整个月子期间,小静几乎就是在床上度过的,每天都有人给做吃的,家务也不用自己操心,可月子后她的腰部总是酸痛,让她十分难受。家里人想着不对劲,平时让她总是在休息,怎么会腰疼呢?家里人赶紧让小静去医院检查是不是生了什么产后病,结果医生说小静坐月子的时候缺乏活动导致腰疼。在坐月子的时候,也是需要活动一些促进身体的恢复。

生完孩子后腰疼的还有很多原因,很大一部分上不是得了后遗症,而是坐月子的时候总是做这些事:

1、喂奶方式总是不正确

这本是一件母亲应该做的事,但是在坐月子期间,孩子总是哭,妈妈们就总是脱掉衣服给孩子喂奶,如果有靠背,妈妈们的腰部就会减少一些负荷,没有靠背的时候哦,腰部就会比较酸痛。

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对此妈妈们喂奶的时候除了要有靠背,还要减少弯腰姿势喂奶,在床上喂奶的时候,可以利用枕头来调节一下姿势,尽量要舒服一些。

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2、抱孩子的姿势不正确

新手妈妈抱孩子常常会抱怨抱孩子累,抱孩子是需要讲究技巧的,正确的抱法不仅能够让宝宝舒服,而且妈妈们腰也不累。抱孩子的时候尽量避免弯腰,如果总是腰部在发力,那么产后腰疼是很有可能发生的。

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妈妈们如果从低处抱孩子起来,可以蹲下,让腰部省一些力气,用自己腿部的力量把孩子抱起来。对于孩子来说,正确的抱法就是让孩子的头部处于高一些位置,这个时候就不赞同用腋窝夹着孩子或者竖着抱,如果宝宝比较喜欢竖着抱,家长可以让孩子先蹲坐在自己怀里,然后一手端着孩子的屁股,另一只手扶住宝宝的腰部,对孩子的颈椎骨比较好。

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3、换尿不湿累到了腰

换尿布需要弯腰进行,妈妈们不熟悉怎么换尿布,花费的时间就比较多,就是妈妈们弯腰的时间增加了,孩子每天需要换不少的尿布,整个期间如果一直处于这种不会换尿布的情况下,腰部会受到一些损伤。所以妈妈们可以把宝宝从婴儿床抱到大床上,妈妈们坐在床边换尿布,就会比较省力一些了。

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不仅仅是腰部,妈妈们怀孕的时候也不能用胯部出力,和弯腰一样都会有损伤,还容易使得盆骨倾斜,生完孩子后腰椎是一个比较脆弱的部位,需要减少腰椎的压力促进身体更好的恢复。如果有腰疼情况的妈妈们,可以尝试一下做下蹲姿势,能够减少腰部的疼痛感,并且还有一些的瘦身效果!

产后腰疼,可能不是分娩后遗症,而是月子里做了这些事

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我是J妈,曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情,现在认为做了妈妈才是人生的王道!曾经的职场达人,现在的育儿达人,专心在头条码字,每天更文,专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理,分享我的所学所思,所有文章,一字一标点,全部是我一个一个敲打出来。

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