扭脖子发出“咔咔”声响，正常吗？文章教你如何处理

当我们保持一个姿势不动后，过上一段时间就会感觉到身体变得僵硬紧绷，这时稍微活动一下身体，就会发现到处咔吧响，尤其当我们活动头颈时，脖子总会发出一连串的声音，有的人会觉得舒服很多，有的人会感到疼痛，那么这样做究竟对人体有什么影响？

当我们身体长时间保持一个姿势后，脖子周围就会出现积液、肌肉痉挛等症状，这时我们扭动脖子，就会使积液流动，从而引发骨骼之间的错动和摩擦，从而产生声响，也可能是由于关节间气泡的爆裂产生的。

偶尔的扭动脖子，发出一两声声响，对我们的身体没有太大影响，但如果把这种方式作为缓解颈部疲劳的常用做法，就会产生问题。

频繁的扭动脖颈，会造成颈部骨骼摩擦的加剧，加速颈部骨骼的退化，诱发骨质增生，严重的可能导致颈部神经受到压迫，另外研究表明，频繁的扭动脖颈会造成脊柱结构的不稳定，加重肌肉痉挛的情况，使声响发出的更为频繁，对身体和生活造成很大的不利影响。

在生活中，我们很多人都会用扭动脖子的方式来放松脖颈，但这种方法确实对身体有一定的影响，那么我们应该如何放松呢？

首先我们要从原因上进行预防，需要长期伏案工作的人群，一定要注意一定时间就要起身休息运动一下，这样做不仅能给脖颈缓解压力，对腰椎也是大有好处，可以采取一些伸展身体的动作来放松，也可以学习一些颈椎腰椎操来放松；此外除了上班族需要工作外，很多年轻人喜欢长时间的玩手机，这也会造成久坐不动的情况，严重的低头族也是颈椎病腰椎病的高发人群，不妨放下手机，做一些户外运动来填充生活，你可能会找到不一样的乐趣。

如果发生了颈部僵硬的情况，首先要放松肌肉，使肌肉骨骼受力趋于平衡，这时再活动颈部能够减少骨骼摩擦的伤害。另外，在平时生活中要加强颈部肌肉的锻炼，增强肌肉力量，才能有效的减少肌肉痉挛情况的发生。

如果伴随有经常头晕、四肢无力、恶心、呕吐、头痛等症状，要警惕颈椎病的原因，建议及时到医院到一个系统的检查，及时的接受科学的治疗。